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作　者：陈皮　著出 版 社：经济管理出版社

出版时间：2008-8-1

版　次：1

页　数：202

字　数：186000

印刷时间：2008-8-1

开　本：16开

纸　张：胶版纸

印　次：1

I S B N：9787509602799

包　装：平装

内容简介

在现代工作和生活压力的双重影响下，睡眠问题不仅是一个自我健康问题，而且成为了全民热切关注的社会问题。本书层层揭示了睡眠的真实价值，首次提出了睡眠革命的观点，呼唤我们向绿色生命状态的回归。

全书从身体健康和心灵归宿两方面入手，以富含人文关怀的笔调，深入探讨睡眠对人体养生和心灵抚慰的双重作用，破除了陈旧的睡眠迷信。同时，该书还为我们提从了许多实用、科学、简便的自我睡眠疗法。

睡眠是大自然赐予我们最好的保健礼物。本书有助于我们检测睡眠质量、扔掉睡眠恶习，走出睡眠误区，进而制订出合理的睡眠计划，重建人体与睡眠的亲和关系，使我们拥有一个更加健康与和谐美好的生命。

作者简介

陈皮，在读博士，兼私人健身教练。家乡山清水秀，族人多长寿，祖上世代行医，至这一代被父辈责令弃医从文。或遗传基因使然，沉迷中华养生文化，酷爱关注现代医疗领域与都市健康课题。身处都市多年，其周边朋友皆陷入“亚健康”边缘，常思量适合都市人的健康、自然、和谐、简约的养生保贫寒方式，偶有关于健康睡眠的理念与技巧与朋友分享，所以潜心研究健康与睡眠的关联性，以此与更多相识或不相识的朋友分享健康睡眠的心得与感悟。

目录

第一章　睡眠让人生更完整

1　睡眠是自己的童话

2　睡眠是健康的银行

健康加油站：白天睡90分钟有效增强记忆力

3　睡眠不仅仅是休息

健康加油站：走出睡眠误区

4　别与睡眠抢时间

健康加油站：深睡眠和浅睡眠

5　“过劳死”和加班文化

健康加油站：垃圾睡眠致6种病

6　睡眠培育生命的绿洲

健康加油站：测测你的睡商

第二章　睡眠是身体的母亲

1　睡眠、地母和走丢的孩子

2　睡眠是一种生活态度

健康加油站：李渔论午睡

3　好睡眠是好生活的标准

4　睡眠保持躯体和思维的丰盈

健康加油站：中医学的整体观念

5　神返舍，息归根

第三章　养生当以睡眠为先

1　精\\气、神之根源

2　人体的营卫运行与睡眠养生

健康加油站：为什么过子时必须睡觉

3　缺什么都不能缺觉

健康加油站：睡眠与疾病测试

4　大健康和生命的正派和正常

健康加油站：睡眠时间与养生

第四章　生命筵席的滋补品

1　服药百裹，不如独卧

健康加油站：为什么晚饭不宜吃得过饱

健康加油站：单相性睡眠和多相性睡眠

2　睡眠胜似医疗，睡一觉十年少

健康加油站：松果体与生物钟

3　都市亚健康与“治未病”

健康加油站：KY3H模式

4　每一个人的生命盛宴

健康加油站：十种食物提高睡眠质量

第五章　失眠症

1　心底里的那匹马

……

第六章　增益睡眠的质量

第七章　拯救生命，拯救睡眠

参考文献