| 词条 | 生理周期瑜伽 |
| 释义 | 基本信息出版社：中国康艺音像出版社出版发行 出版日期：2003-07-19 对象：中青年 系列：瑜伽健身 包装：VCD百科 1片装 内容介绍瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官，就如艾扬格在《光耀生命》中强调的达到圆融纯一的状态。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。 人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。 现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。 瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。 Instructor瑜珈教练：Sazanne Deason 《女性瑜伽—生理周期篇》是特为女性精心设计的瑜伽节目。 针对女性每个月的特殊生理周期的生理及身心特点，而进行有选择的瑜伽体位练习，可以减轻腹部的不适与疼痛，有效缓解神经紧张，使身心得到充分放松和休息。 图书目录生理周期瑜伽的特点 女性生理周期瑜伽教学示范 呼吸伸展放松——打开身体，平静意识 坐式体式练习——拉伸脊柱与大腿，深入冥想放松 跪式体式练习——缓解腹部疼痛 仰卧体式练习——促进头部的血液循环，放松面部 腿部拉伸体式练习 放松调息 |
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