宁季（生卒不详），东汉，农民，河南淇县朝歌人。

安帝永初元年（公元107年）官兵压榨，民不聊生。宁季率领朝歌一带贫苦农民数千人起义，攻杀长吏，屯聚连年，州郡不能禁。当时荥阳有粮仓，他曾派义军前往与青、冀之民万余人，破城垒，杀库兵，劫获库粮救济贫民，后来，朝歌长虞令三科募壮士百余人混入义军，诱使劫掠，另以伏兵侍之，杀义军数百人。双收买人员送有“暗记号”的裙衣出市里者，即被官吏认出擒获。宁季为防止义军兄弟被擒，便将义军暂时解散，采取更加隐避的办法与官兵周旋，其终不详。