Eyebrow center gaze

姿势：按一种舒适的瑜伽冥想姿势打坐，自然呼吸，脊柱挺直，双手放在双膝上，做”手指契合法”。

步骤：眼睛先注视前方某一点，然后在保持头部不动的前提下，两眼尽量向上看。然后把目光聚焦在两眉中间的眉心，暂停任何思维和情绪，把注意力也集中于眉心这一点（也可以闭眼练习，观想眉心轮)。做“舌抵后腭”契合法，保持内心的平静。开始时做几分钟，后来时间可逐渐延长。

功效：这是传统瑜伽中最受重视的修习方法，瑜伽行者深信：精通凝视眉心法，就可以超越自我，进入精神的最高境界。从健身上来说，它能促进眼部健康，缓解紧张和愤怒的情绪，使心灵得到宁静。

说明：如果在练习过程中，两眼感到疲劳，就应该暂停练习。