拿足（调节心脏功能的基本行法）

一：保持鼻吸口呼，身体平坐将左脚放在右大腿上

二：用对侧手将脚趾向足背方向用力压一下

三：然后再用对侧手拇指在足底从足跟向脚趾方向用力按一下（以达到脚底有热感为宜）

四：最后从左脚脚踝为轴，使脚顺时针转一圈，做完后，将左脚伸直展开，换右脚操作，左右脚操作为一回，九回为一组，早晚各做一组。