内容提要

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作者简介

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作者：陈玉芬

ISBN：10位［7501551820］13位［9787501551828］

出版社：知识出版社

出版日期：2006-12

定价：￥28.00元

内容提要

本书是中国台湾最著名瑜伽专家结合多年教学经验，专门为压力一族设计的自助瑜伽：从15分钟到2小时，你可以根据自己当天的工作状况、压力指数、疲劳程度、任意选择适合自己的瑜伽，轻轻松松在家练习，7天就向压力狂潮说再见，不用再赶忧郁症的流行。若搭配《一周解压DIY》中介绍的音乐、色彩、香薰、茶饮等解压DIY方法使用，效果更佳。

编辑推荐

本书是中国台湾最著名瑜伽专家结合多年教学经验，专门为压力一族设计的自助瑜伽：从15分钟到2小时，你可以根据自己当天的工作状况、压力指数、疲劳程度、任意选择适合自己的瑜伽，轻轻松松在家练习，7天就向压力狂潮说再见，不用再赶忧郁症的流行。若搭配《一周解压DIY》中介绍的音乐、色彩、香薰、茶饮等解压DIY方法使用，效果更佳。

作者简介

陈玉芬，中国台湾邱素贞瑜伽天地总经理，瑜伽体位法指导专家，具有二十年教学经验为中国台湾各大广播瑜伽单元节目名主讲人，中国台湾东森电视“瑜伽有约”瑜伽主讲人，中国台湾东吴大学“瑜伽社”指导老师，邱素贞瑜伽天地教材总编，中国台湾“中视”“早安新闻”瑜伽单元主讲人。已出版书籍有《美从瑜伽》、《美人瑜伽Ⅱ》、《更年期瑜伽》。

目录

推荐序　身体听你的，世界才会听你的

自序　还原成自在清爽的人

前言　情绪困境一了嶆，即圆满

Chapter　1　行前说明会

1.身心准备

2.道具准备

3.呼吸准备

4.“星”情指数

5.动作前的贴心叮咛

6.暖身操

Chapter　2　15分钟完全解压瑜伽之旅

1.静坐

2.拜日式

3.摊尸式

Chapter　3　30分钟完全解压瑜伽之旅

1.犁锄式

2.肩立式

3.跷式

4.鱼式

5.轮式

6.弓式

Chapter　4　1小时完全解压瑜伽之旅

1.剪刀式

2.扭转腰式

3.挺腰举腿式

4.前弯式

5.三角式

6.后视式

7.骆驼式

8.飞机式

9.海狗式

10.侧弓式

Chapter5　2小时完全解压瑜伽之旅

1.双人猫式

2.双人蛇式

3.双人前折叠式

4.双人大树式

5.双人三角式

6.双人帮浦式

7.双人V字式

8.双人蝴蝶式

9.双人身印式

10.双人金刚扩胸式

11.双人犬式

12.双人互背放松式

13.双人皇冠式

14.双人金字塔式