体质是人的生命活动和工作能力的物质基础。它在形成、发展和消亡过程中，具有明显的个体差异和阶段性，表现出从最佳的功能状态到严重疾病和功能障碍等各种不同的体质水平。

理想体质是指其中的较高层次和较高水平。理想体质具有明显的人群特征，如年龄、性别、种族和职业等。理想体质是指人体良好的质量。它是在遗传的基础上，经过后天的努力塑造所达到的全面良好状态。理想体质的主要标志是：

1． 身体健康，主要脏器无疾病。

2． 身体形态发育良好，体格健壮，体型匀称。

3． 呼吸系统、心血管系统和运动系统具有良好的生理机能。

4． 有较强的运动能力和劳动工作能力。

5． 心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗刺激的能力。

6． 对自然和社会环境有较强的适应能力。