| 词条 | 景丽强效纤体普拉提斯 |
| 释义 | 图书信息出版社: 成都时代出版社; 第1版 (2007年11月1日) 外文书名: Jingli Strong Effect Body-building Pilates 平装: 90页 正文语种: 简体中文 开本: 24 ISBN: 9787807056331, 7807056339 条形码: 9787807056331 尺寸: 21 x 18.6 x 1 cm 重量: 240 g 作者简介国际Yoga Pilates导师：景丽，IHFI（国际康体专业学院）体适能高级瑜伽培训导师，亚洲最佳大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练，国际Fisas有氧教练和健身教练认证，IGFI（国际有氧运动学院）高级瑜伽导师认证，Les Milles专业教练、瑜伽导师认证，国家体育总局普拉提斯教练认证，世界技巧比赛全能冠军，全国技巧锦标赛全能冠军，获“国家级全能运动健将”称号，亚太区健身小姐冠军。 内容简介《景丽强效纤体普拉提斯》是国际YOGA PILATES导师景丽，融20年深厚的瑜伽功底，研习最纯正的普拉提斯运动和教学体系，并将其引入亚洲大型健身机构，经过多年教学推广和实践，针对亚洲人的体型和体质，创立功效的“景丽塑身普拉提斯”，获国家体育总局颁布的“普拉提斯专家教练”殊荣。 目录普拉提斯风尚 普拉提斯——完美身材缔造者 备受好莱坞明星推崇的“有型”运动——普拉提斯 普拉提斯科学 肌肉——人体活动纽带 核心肌群——普拉提斯的主角 脊椎——延缓肌体衰老的密码 了解自己的身体 普拉提斯与其他运动比较 普拉提斯的精髓——六大原则 普拉提斯课程 CHAPTER 1 普拉提斯速效燃脂基础运动程式 肩桥预备式 上下侧踢 侧踢——转小国 后置支撑 一百次(中级) V形难度动作(一) 开瓶式旋转 前后侧踢 前置支撑 游泳 海豹 CHAPTER 2 普拉提斯强效塑身晋级运动程式 第一套 一百次(高级) 肩膀桥 超越卷动 蟹 半跪侧踢 上拉腿 肩桥式 折叠刀 天鹅下潜 第二套 侧踢——抬大腿内侧 侧弯 伏地挺身 帼绳肌伸拉(一) 摇摆 侧踢——大剪刀 回力棒 侧踢——抬双腿 V形难度动作(二) 扭身 V形难度动作(三) 美人鱼 蛇 双脚剪刀 胭绳肌伸拉(二) 倒踩脚踏车 臀转圈 下拉腿 侧踢踩脚踏车 平衡一控制 侧踢腿划圈 附录 普拉提斯交流 商品专区 普拉提斯进行时 |
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