脚内踝是指脚部与腿胫骨和腓骨连接的踝关节附近内侧隆起的部位，双脚的脚内踝在人立正时可以靠近或贴近，其它部位如脚腿连接处隆起的后部就是脚后踝，外侧就是脚外踝等。

脚部运动：

1. 脚踝旋转：

右脚膝盖曲起，以脚跟为中心，顺时针旋转108下后，再依逆时针方向旋转108下；左脚膝盖曲起，以脚跟为中心，顺时针旋转108下后，再依逆时针方向旋转108下

2. 右脚内弯处敲击左脚外脚筋36下；左脚内弯处敲击右脚外脚筋36下

3. 右脚内弯处敲击左脚内踝36下；左脚内弯处敲击右脚内踝36下

4. 右脚脚趾敲击左脚外踝36下；左脚脚趾击右脚外踝36下

5. 右脚拇趾敲击左脚涌泉穴36下；左脚拇趾敲击右脚涌泉穴36下

6. 右脚后脚跟敲击左脚前脚跟36下；左脚后脚跟敲击右脚前脚跟36下

7. 右脚脚跟敲击左脚三阴交穴36下；左脚脚跟敲击右脚三阴交穴36下

8. 两脚脚板平行，一只脚板踏下时另一只脚板向上提起，交互踏脚108下

健康的基础—拥有健康美丽的双腿

健康腿型的标准：腿要长直，自然站立双脚并拢时，大腿、膝关节、小腿和脚踝都能双侧接触，从侧面看没有明显的前倾或后仰。

自然站立时，如果双脚内踝能并拢，两膝之间留有较宽缝隙，就是O型腿。O型腿在医学上称为膝内翻，又称弓型腿，俗称“罗圈腿”。单侧膝内翻者，双腿如“D”形，称为D型腿。

膝外翻与膝内翻相反，自然站立时两膝能并拢，两脚内踝分离而不能并拢者，双腿形如“X”，称为X型腿。单侧的膝外翻者，一侧小腿偏向外侧，双腿形如“K”，称为K型腿。

O型腿、X型腿、K型腿、D型腿者多在年轻时就出现膝关节骨质增生、疼痛及腰腿痛等，严重影响工作和日常生活，及早矫正非常必要。这不单纯是外表美观的问题，对一个人一生的健康也会产生非常重要的影响。如果错过矫正时机，以后将再也无法矫正。

扁平足者足弓变浅或消失，站立或行走时足底血管神经受压，多出现不能长时间行走或持久站立劳动，也应当及时矫正。轻者通过锻炼多能自行矫正，具体方法为：仰卧足尖向下用力，足背伸直，再向上抬腿。坚持每日练习。严重者由于同时有骨关节和肌肉韧带的移位，需要手法矫正。

站立或行走时双侧脚尖偏向外侧，称为外八字；双侧脚尖偏向内侧者，称为内八字。这两种情况者活动时会对脊柱的稳定性造成重要影响，引起腰腿酸痛等不适症状。

许多人认为O型腿就是双腿的骨头变形了，其实不然。除了少数由于佝偻病引起O型腿，大多数是由于关节移位导致。O型腿、X型腿、K型腿、D型腿、内八字、外八字、扁平足等腿型不正大多是由于骨盆及下肢的关节移位导致。关节的力学失衡是引起关节移位的主要原因。采取合理的、正确的有效手段纠正关节移位和关节的力学失衡，下肢的形态会很快恢复正常。