手臂肥胖或者手臂松垮让人很是烦恼，如何将手臂上的赘肉减去便是很多人所追求的了。健臂操应运而生，能帮助人们通过简单的练习，很有效地达到健美瘦臂的作用。

健臂操操作方法

1、双手握拳，将大臂抬起于地面平行，小臂上曲与大臂垂直，单手呈字母“L”状。

2、将小臂向前做180°摆动，垂直于地面。同时注意保持大臂与地面的平行，单手呈字母倒“L”状。

3、保持倒字母“L”状约5分钟后，双手握拳，拳心对准腋下做推送运动。同时仍旧保持大臂与地面的平行。

操作次数

重复3个基本动作10-20分钟。