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词条 家庭养生保健实用精粹
释义

图书信息

作 者:徐光玲 主编出 版 社:延边大学出版社

出版时间:2008-10-1

版 次:1

页 数:338

字 数:1930000

印刷时间:2008-10-1

开 本:16开

纸 张:胶版纸

印 次:1

I S B N:9787563424818

包 装:平装

内容简介

随着经济的发展和生活水平的提高,人们越来越重视身心的健康和生命的质量,使自己能够充分地享受人生和生活。

为了人人都学会养生保健,作者在有关权威专家的指导下,综合国内外最新研究成果,编辑了这本《家庭养生保健实用精粹》,用以指导全民健康行动。

本书共分六章,包括运动锻炼、医疗预防、生活健康、心理情绪、饮食营养、养生益寿等内容,概括了养生保健方方面面知识,非常适合人们参照学习,希望本书能使大家更新健康观念,摒弃不良生活习惯,自觉进行养生保健,全面增强身心素质,争取永葆青春,健康长寿,给您和您的家庭带来健康和幸福。

目录

运动锻炼篇

从运动中获得保健

运动保健的主要项目

怎样体育锻炼能延年益寿

体育锻炼能保健的秘密

体育助长身高的项目及方法

运动降低血脂的项目及方法

体育锻炼能增强自制

运动能预防糖尿病

运动能预防骨折

锻炼能促进戒烟

运动能促进性生活美满

运动预防结肠癌的方法

运动能改善妇女雌激素分泌

体育锻炼与神经系统

在线试读部分章节

从运动中获得保健

生命在于运动。但随着社会的大力发展,人们生活水平有了很大的提高,出门多以车代步,家电代替家务劳动。晚饭后常常坐在电视机前看电视,往往看电视连续剧一看就是好多天。这部未等放完另一部好看的又接着放,这样多数人长期缺乏运动,新陈代谢缓慢,脂肪过多地贮于体内,使人过早地发胖,使内脏脂肪充填,负担加大,很快心、肺、肾等主要器官出现障碍,使你不得不到医院去看医生。大量的时间消耗在医院里,更多的钱花在吃药打针上。

制定合适的健身计划

根据自己的健康状况,制定一个适合自己的运动健身计划,定期总结运动效果,适时调整锻炼方法和运动量。

运动健身要循序渐进

根据自己的身体情况,将运动健身科学地进行,具体来说就是有目的、有计划、有步骤地进行。掌握适合自己的锻炼规律,要达到既健身又防病治病的目的。要循序渐进,要本着先易后难,由浅到深,由简到繁,由慢到快,运动量由小到大,强度由弱到强,要按动静结合、逐渐适应、逐渐过渡的原则进行。

运动健身要坚持始终

运动健身一旦进行,就要坚持不懈地进行下去,不可半途而废。运动健身的关键在于持之以恒,有没有恒心,将决定运动健身的成败。所以,最好能相邀结伴相互鼓励,互测成绩,增进友谊。共同提高。

运动要劳逸结合

运动健身要科学地进行,刚一开始时,不应进行剧烈的运动。选择适合自己的运动规律,应以快乐中不感疲劳最好,过量、过运动,对身体没有益处,反而还会出现意外的损伤。

运动要因地制宜

户外一般选择花草树木繁茂的公园,以场地平坦、环境雅静、阳光明媚、空气新鲜的地方最好。当然也可在家门口或在室内进行,而为找场地,不辞劳苦,四处奔波这样费时又费神,不可取,一切要适可而止。

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更新时间:2024/12/23 17:46:04