| 词条 | 家庭养生保健实用精粹 |
| 释义 | 图书信息作 者：徐光玲 主编出 版 社：延边大学出版社 出版时间：2008-10-1 版 次：1 页 数：338 字 数：1930000 印刷时间：2008-10-1 开 本：16开 纸 张：胶版纸 印 次：1 I S B N：9787563424818 包 装：平装 内容简介随着经济的发展和生活水平的提高，人们越来越重视身心的健康和生命的质量，使自己能够充分地享受人生和生活。 为了人人都学会养生保健，作者在有关权威专家的指导下，综合国内外最新研究成果，编辑了这本《家庭养生保健实用精粹》，用以指导全民健康行动。 本书共分六章，包括运动锻炼、医疗预防、生活健康、心理情绪、饮食营养、养生益寿等内容，概括了养生保健方方面面知识，非常适合人们参照学习，希望本书能使大家更新健康观念，摒弃不良生活习惯，自觉进行养生保健，全面增强身心素质，争取永葆青春，健康长寿，给您和您的家庭带来健康和幸福。 目录运动锻炼篇 从运动中获得保健 运动保健的主要项目 怎样体育锻炼能延年益寿 体育锻炼能保健的秘密 体育助长身高的项目及方法 运动降低血脂的项目及方法 体育锻炼能增强自制 运动能预防糖尿病 运动能预防骨折 锻炼能促进戒烟 运动能促进性生活美满 运动预防结肠癌的方法 运动能改善妇女雌激素分泌 体育锻炼与神经系统 在线试读部分章节从运动中获得保健 生命在于运动。但随着社会的大力发展，人们生活水平有了很大的提高，出门多以车代步，家电代替家务劳动。晚饭后常常坐在电视机前看电视，往往看电视连续剧一看就是好多天。这部未等放完另一部好看的又接着放，这样多数人长期缺乏运动，新陈代谢缓慢，脂肪过多地贮于体内，使人过早地发胖，使内脏脂肪充填，负担加大，很快心、肺、肾等主要器官出现障碍，使你不得不到医院去看医生。大量的时间消耗在医院里，更多的钱花在吃药打针上。 制定合适的健身计划 根据自己的健康状况，制定一个适合自己的运动健身计划，定期总结运动效果，适时调整锻炼方法和运动量。 运动健身要循序渐进 根据自己的身体情况，将运动健身科学地进行，具体来说就是有目的、有计划、有步骤地进行。掌握适合自己的锻炼规律，要达到既健身又防病治病的目的。要循序渐进，要本着先易后难，由浅到深，由简到繁，由慢到快，运动量由小到大，强度由弱到强，要按动静结合、逐渐适应、逐渐过渡的原则进行。 运动健身要坚持始终 运动健身一旦进行，就要坚持不懈地进行下去，不可半途而废。运动健身的关键在于持之以恒，有没有恒心，将决定运动健身的成败。所以，最好能相邀结伴相互鼓励，互测成绩，增进友谊。共同提高。 运动要劳逸结合 运动健身要科学地进行，刚一开始时，不应进行剧烈的运动。选择适合自己的运动规律，应以快乐中不感疲劳最好，过量、过运动，对身体没有益处，反而还会出现意外的损伤。 运动要因地制宜 户外一般选择花草树木繁茂的公园，以场地平坦、环境雅静、阳光明媚、空气新鲜的地方最好。当然也可在家门口或在室内进行，而为找场地，不辞劳苦，四处奔波这样费时又费神，不可取，一切要适可而止。 |
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