| 词条 | 肌肉力量基础训练 |
| 释义 | 图书信息作 者：（日）有贺诚司 著，刘新华，谢娟，朱玲莉 译出 版 社：人民体育出版社 出版时间：2011-6-1 版 次：1 页 数：180 字 数：150000 印刷时间：2011-6-1 开 本：大32开 纸 张：胶版纸 印 次：1 I S B N：9787500939580 包 装：平装 内容简介1962年出生于日本东京都，1987年毕业于日本东海大学，硕士研究生，专攻体育学。现在主要从事力量训练方法研究。同时在日本国内最大规模的训练基地——东海大学训练中心担任总教练，指导20多所学校运动队的训练工作。是JATI认定高级训练教练员。主要兼职有日本国立体育科学中心客座研究员、日本训练指导者协会理事等。 到目前为止。曾指导过日本柔道联盟集训队、日本男子国家排球队以及众多高水平运动员的训练工作。并且。在大众运动健身、健身俱乐部会员的健身训练等方面也做了不少工作。 作为一名竞技运动员，大学时期曾参加过田径项目的投掷比赛、研究生时期曾参加过举重项目的比赛。之后，从事健美运动。并于1991年和1993年分别获得了亚洲健美锦标赛亚军。 主要著作有《竞技体育的重量训练》，体育和运动出版社，2001年。《自己制定力量训练计划》。山海堂，2004年。《从零开始的力量训练方法——健身版》，山海堂，2005年。《力量训练圣经——学生篇》，棒球杂志社。2007年。《爆发力训练法》。新星出版社。2007年。《不同竞技项目的重量训练手册》，体育和运动出版社，2007年。《家庭30分钟哑铃训练》，阿房船社，2008年。 目录基础知识篇 第一章 一种有效的基础训练法 1 什么是力量训练 ①力量训练的定义 ②力量训练的效果 2 力量训练对—般人的作用 ①预防生活中的常见疾病 ②改善体型 ③改善姿势和预防肩、腰酸痛 ④使生活更加丰富多彩 小专栏 增加骨骼强度的力量训练 3 力量训练对运动员的作用 (1)提高竞技水平 ①能够使运动员获得必要的肌肉含量 ②有利于提高运动技术动作所需要的力量和爆发力 在线试读部分章节基础知识篇 第一章 一种有效的基础训练法 2 力量训练的效果 近年来，无论何种对象和年龄，从普通人到高水平运动员、从儿童到老年人，许多人都开始进行力量训练，力量训练的目的已日趋多样化。 人们一旦进行了力量训练，就能够举起比以前重的重物；能够增加举起重量的重复次数：能够使肌肉发达等，可以在几个月这样较短时间练后，明显感觉到力量训练的效果。我们将这些效果称之为力量训练的“一般性效果(或者是一次性效果)”。 另一方面，根据训练者的不同特征和训练目的，通过对训练者进行长期的训练，可以收到更加明显的效果。比如，对运动员而言，其作用有：增强弹跳力、加快跑步速度、在与对手撞击的比赛中不会因自己力量弱而被对方击败等；对普通人而言，可以改善体型使身体形态更加优美、预防生活中的常见疾病、不容易因工作而疲劳等，这些效果被称为力量训练的“专门性效果(或者是二次性效果)”。 |
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