制作方法

1、准备材料：黑芝麻30g，大米100g，清水2000ml；

2、洗净大米，一次性加入清水煮到滚；

3、加入黑芝麻，再次煮滚；

4、转文火，褒30分钟左右；

5、喝的时候可以将粥温度降至80度左右，加一勺蜂蜜效果更好。

健康小贴士

黑芝麻虽然有乌发的功效，但过犹不及，不宜大量摄取。最适合的食量是：春夏二季，每天半小匙；秋冬二季，每天一大匙。如果秋冬季节脱发严重，要注意：平日尽量少吃冷食、少喝冰冷饮料，特别要尽量不吃油腻食物。每晚十一点前就寝，不熬夜，才能从根本上改善脱发的问题。