荷叶山楂糙米粥的材料：

（减肥者一人份份量）

糙米20g，红米20g，燕麦米20g，干荷叶5g，干山楂5-10g，甘草3g

荷叶山楂糙米粥的做法：

1、所有的米淘洗净用10倍的清水浸泡半小时；

2、将荷叶，山楂和甘草冲洗一下备用；

3、将泡米水倒入锅中，同时倒入干山楂和甘草大火煮沸；

4、加入泡过的米，再次煮开后转小火继续焖煮30分钟；

5、将甘草捞出，加入干荷叶，同时不停搅拌粥体，使其淀粉逐渐析出，粥水逐渐粘稠；

6、持续10分钟左右即可熄火，食用前将荷叶捞出，可略微冰镇食用，也可直接食用。

小贴士：

1、没有红米和燕麦米也可全部采用糙米，米的种类多一些营养会更丰富均衡；

2、有条件可用砂锅煲粥风味更佳；

3、糙米熬煮时间略长，水量不少于米的8倍，想要喝稀一点的则增加至10倍或者更多，水一次添足，中途不再加水。