| 词条 | 不一样的自然养生法 |
| 释义 | 不一样的自然养生法是由吴永志编著的一部图书，吴永志作为一名肺部专科医师,又作为一个曾是肺癌三期的患者,从自己的切身经历中向读者介绍了各种养生食谱。核心内容是养生、治疗应先从食入手，再辅以物理手段。这是抗癌名医用生命换来的养生宝贵经验，教你自己改善体质、改善饮食、改善生活，简单一杯蔬果汁，健康掌握在自己手中。 基本信息作者: 吴永志(Dr. Tom Wu) 系列: 悦读健康系列-身心灵书房 出版日期: 2008/03/26 页数: 272 国际书号: 9789867069665 书城编号: 123166 原价: HK$100.00 编辑推荐全世界都在等！世界杰出医师吴永志养生精华首次出版！ 分享自救救人饮食生活大公开！ 一位曾罹患肺癌的医师，靠著用生命领悟出来的食谱， 天天吃对的食物、喝蔬果养生汁，改变饮食和生活习惯， 短短6个月后，抗癌重生，因而立志推广分享自然养生之道。 健康的关键就来自于蔬果、种子中的植物生化素。 本书特色【医生背景】不一样 不只是肺部专科医师，也是自然医学博士与营养学博士。 深受各方机构肯定：美国癌症协会医疗显著贡献奖∕联合国世界杰出医生奖∕北京最高荣誉金牛奖自然医学杰出贡献奖等。 不只自救也推广救人，遍及英国、德国、法国、比利时、新加坡、马来西亚、台湾、中国、印度、荷兰、希腊等二十馀国。 【生活养生】不一样 每天保持三次排便；适当休息、定时运动。 保持每天喜乐的心；每天晒太阳30分钟。 冷热浴提升你的免疫力，改善血液循环。 多喝水也要喝对水，小口小口的喝，让细胞有充足时间吸收。 【饮食养生】不一样 血型决定你吃什麼最健康。 配合体内的生理时钟进食，对的时间吃对的食物。 餐前1小时喝1 ~ 2杯蔬果汁；4阶段调整饮食，远离疾病。 蒸煮烫拌是最好的烹调法；留住骨骼，豆浆、蔬果比牛奶更好。 【蔬果养生】不一样 植物生化素往往存在于我们丢弃的表皮、果核、种子中。 15种含植物生化素的救命食材大公开。 24道蔬果汁，不只强健身心，还能远离肥胖、糖尿病、高血压等疾病，更能防癌抗癌。 作者简介吴永志医生（Dr. Tom Wu） 出生于中国，曾跟随一位隐居气功医疗师学习气功和医疗秘方; 後来学习西方医学，并继续深造另类医学，荣获博士学位。 三十年前不幸患了肺癌三期，用传统西医治疗，依旧被宣告放弃，转用生机饮食及自然疗法，癌症才得康复。 吴医生于是毅然放弃传统医学，转向自然医学及营养学领域，在美国获得博士学位，经常被邀请至世界各地演说，自然医学与生机饮食学员遍布全球，造就人才数十万计。并且经常被各国政要邀诊并为他们制定食谱，对各种慢性病──肠胃病、胆固醇、肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、痛风、癌症等，改善效果显著，在美国及世界各地都享有盛名。 吴医生获奖无数，获颁奖项有： 美国癌症协会医疗显著贡献奖 阿伯特吏怀哲医学奖 世界和平基金会世界环保医疗奖 联合国世界杰出医生奖 印度世界保健开放大学自然疗法突出贡献奖 巴基斯坦医学针灸协会服务人类优越奖。 美国自然医学协会自然医学贡献奖。 目录【出版缘起】健康、爱与智慧的生活 【推荐序1】神的爱是治病力量 【推荐序2】希望读者珍惜吴医生的爱心与苦心 【推荐序3】三十多年的养生精华 【作者序】神教导的食谱救了我 【前言】不正确的健康态度害我们生病！ 第一章 健康的关键──免疫和自愈系统是世上最好的医生 ．拥有强健的免疫和自愈系统，才能杜绝癌症 ．抗癌养生要从搭配生理时钟做起 ．你的血型决定你吃什么最健康 ．适时晒太阳，可增强人体免疫力 ．改善甲状腺疾病，可强化免疫系统 第二章 救命的饮食──植物生化素是抗癌抗病养生专家 ．为了健康，一定要认识植物生化素 ．植物生化素的惊人抗癌功效 ．植物生化素就存在于表皮、果核、种子 ．微量的氰化结合物是强力有效的植物生化素 ．15种含植物生化素的救命食材大公开 第三章 吴医师的健康生活处方──改善体质，就从健康饮食开始！ ．4阶段饮食调整，远离疾病 ．蒸、煮、烫、凉拌是最佳健康烹调法 ．多喝水却喝错水，一样不健康！ ．要留住骨骼，杏仁奶、豆浆、果仁比牛奶好 ．6杯蔬果汁改善新陈化谢，终结肥胖 ．少碰贝壳类海产，摆脱青春痘及湿疹！ ．1天3次排便，降低胆固醇 ．吃得对，才能改善糖尿病症状 第四章 吴医生的抗癌抗病处方──重拾健康，就从这杯养生蔬果汁开始！ ．动手制作健康蔬果汁之前必知的16大秘诀 强身健体蔬果汁 增强精力蔬果汁 强化筋骨蔬果汁 消化美肤蔬果汁 抗氧化强身蔬果汁 营养均衡蔬果汁 ．减肥瘦身蔬果汁 清肠瘦身蔬果汁 高纤塑身蔬果汁 美容窈窕蔬果汁 ．防癌抗癌蔬果汁 防癌强身蔬果汁 卵巢前列腺保健蔬果汁 ．心脑血管保健蔬果汁 净血降压蔬果汁 改善高血压蔬果汁 改善低血压蔬果汁 ．呼吸道保健蔬果汁 畅通呼吸道蔬果汁 肺部保健蔬果汁 强化肺肠蔬果汁 摆脱便秘蔬果汁 保健肠胃道蔬果汁 强化肝脏功能蔬果汁 ．强健身心蔬果汁 改善低血糖蔬果汁 改善高血糖高血压蔬果汁 平衡血糖血压蔬果汁 【特别收录】来自世界各地的肯定与分享 【特别声明】作者特别声明 【特别收录】食材选购Q&A 书摘曾罹患癌症的医师吴永志，推广「自然养生法」，他每天都喝六杯以蕃茄、胡萝卜、红色甜菜根为主打成的500cc.蔬果汁，以大量蔬果类为主食，可以强化免疫系统，他也建议癌症患者应该以生机饮食为主。 现年68岁的吴永志在30岁时，罹患第三期肺癌，开刀时发现癌症转移，被宣告只剩下几个月的生命。 在万念俱灰下，决心吃新鲜蔬果与乾净的水，并且调整生活习惯，天天作阳光浴、快走、多休息、早睡早起、洗冷热浴等，6个月後逐渐恢复体力，每天三至四次的排便，9个月後体检报告竟然样样正常。 数十年来，吴永志到处推广自然养生法。 吴永志说，蔬果的纤维和种子里含有「植物生化素」，可抗氧化、消除自由基，因此他每天早上喝两杯蔬果汁当早餐，午餐前一小时再喝一杯，中午则吃蕃茄、胡萝卜、苜蓿芽等作蔬菜沙拉。 下午也要喝两杯蔬果汁当点心、晚餐前再喝一杯，并以一小盘蔬菜沙拉、以及由发芽的各种豆类、糙米、南瓜块或蕃薯块煮成的豆米饭当主食。 每周有六天都以蔬果类为主，星期天才随意的吃。 他也说，饮用蔬果汁时，要小口、小口喝，慢慢细嚼，强化两颊肌肉及刺激唾腺。 并且要注意不能单吃一种蔬果，因为每种蔬果都有不同的植物生化素防止疾病，唯有均衡补充才吸收足够的营养。 他也认为，癌症患者应该全面大量生食蔬菜和饮用蔬果原汁，不仅较容易消化、改善体质。 而癌症患者为维持体力的蛋白质来源，可以用稍微发芽的豆类补足，将豆类洗乾净，清水略盖过豆类，以纱布盖住浸泡一到两天就可以取出食用，微发芽的豆类也可以避免胀气的问题。 吴永志的自然养生法，与不少西医的观念也不尽相同，例如他也认为，牛奶因为残留的荷尔蒙、抗生素惊人，加上牛奶中含有一种人体难消化的蛋白质，所以不是绝对必要，他也建议应改为以杏仁、芝麻、南瓜子等打成的坚果奶、或豆浆代替，补充钙质。 常听到「癌症早期徵兆不明显」的说法，但有时身体已发出警讯，但我们却忽略了。 接受西方医学教育的吴永志医师，在30岁被诊断出癌症之前，天天饮食作息不正常，不知道癌细胞正在他体内影响健康。 不良的生活习惯会促使癌细胞长得更快。 吴永志医师说，大多数人不重视自己的健康状态，结果身体经过休息却无法恢复疲累感时，就以为只是工作压力太大；没食欲却以为只是肠胃有问题。 他提醒，如果身体有异於平常，就要小心可能是癌症早期。 吴永志医师认为，不需要完全生食，只要在规律饮食中提高生食蔬菜的比例即可。 以他自己为例，他仍然每周会吃1次外食、平常也会吃肉类，建议的肉类摄取量是以每个人每天所需总热量的5%来算。 若是每天需2000大卡的人，肉类约是吃100大卡的份量，在室内工作、在户外工作的人，则自行增减。 提倡多吃生菜沙拉要多於水果的吴永志医师说明，蔬菜只要洗净後用硬毛刷子将带有土的皮稍微刮去，集合许多种类後打成蔬菜果泥再吃 水是体内毒素很重要的溶剂，但喝水也得喝对！ 矿泉水、碱性水在吴永志医师的眼中都不算是真正乾净的水，他认为，蒸馏水是较接近自然的水，酸碱值较接近人体血液、接近中性。 一般人每天可喝6到8杯，若是在户外工作较多的人，应增加摄取量。不是每个人每天都得喝8杯水，要懂得依个人生活型态调配。 确定食材来源 少污染 吃有机食物可减少身体的负担，不过吴永志医师认为台湾目前在有机食品的管理上并没有很好的品质管控，他建议，无论是否为有机蔬果，买回来後要吃之前，可用盐水或柠檬切半後一起泡水5到10分钟，以当次吃的量为准，吃的量较多时，可泡久一点捞起洗净後再吃。 |
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