词条 | 给老爸的健康枕边书 |
释义 | 图书信息作者:宋爱莉 (作者, 合著者), 吴国志 (编者), 等 (编者) 出版社: 青岛出版社; 第1版 (2011年5月1日) 平装: 303页 正文语种: 简体中文 开本: 16 ISBN: 9787543671188 条形码: 9787543671188 产品尺寸及重量: 23.6 x 16.6 x 2.4 cm ; 458 g 内容简介《给老爸的健康枕边书》是一本专门为老年男性精心打造的健康指南,它可以为忙碌一生的老年男性带来真正的健康福音。书中以60岁以上锄令段的男性为关爱对象,针对他们在相应年龄段身体易出现的健康问题,以及如何维护自身健康等作了较详尽的阐述。主要包括老年男性的生理保健、合理膳食、运动健身、生活起居、疾病防治、安全用药、心理调节、性爱生活及养生保健等方面的内容。 编辑推荐《给老爸的健康枕边书》是子女们送给父亲最理想的礼物!老是人生必经的驿站,是不可抗拒的自然规律。但是我们可以通过健康的生活方式战胜衰老,留住岁月的步伐。书中全新、科学的健康指南,可以帮助老爸们充分了解影响身体健康的不利因素,树立科学的养生保健观念,享有健康安乐的生活。 作者简介宋爱莉,现任山东中医药大学附属医院(山东省中医院)教授,主任医师,博士研究生导师,外科教研室主任。兼中华中医药学会外科分会副主任委员、山东中华医学会外科专业委员会主任委员、中华中两医临床杂志编委会委员、中华中医药学会科学技术奖评审专家。主持承担国家及省部等级课题10余项。 在从事繁忙的教学、科研、临床之余,宋爱莉教授热心健康公益事业,主讲的健康科普公益讲座受到社会各届的欢迎和好评。并出版大众健康类图书10余部,担任主审的《细节决定健康》系列图书销量超过100万册,成为大众健康类品牌图书,并入选2006年度“知识工程——中华全民读书推荐书目”、2007年度“中国十大健康好书”。 目录第一章 男到老年要调养:老年男性的生理保健 从“小伙子”变为“老大爷” 岁月无情:老年人生理功能的衰老 老年人行为和心理的变化 自己的心理,您了解吗 正确认识人体的衰老 男人,您是否已进入老年 长寿特征,您具备多少 科学养护脑,有助防衰老 呵护耳朵,享受健康听力 人老牙齿未必要老 人到老年要护嗓 护好呼吸道,呼吸更畅快 年过半百,您应为晚年储存肌肉 有效补髓,身体自健 动脉“年轻”人不老 人到老年莫忘护肝 老年人更要保护自己的“肾” 人到老年要“补肺 老年人脾胃保养四诀 养护手足,伴您长寿 要想人不老,先把腿保好 附录:老年人健康日常自我检查法 第二章 饮食有节保健康:老年男性的合理膳食 老年男性的营养需求 老年男性的饮食原则 老年男性的饮食方法 老年人“膳食金字塔” 不要对脂肪说“再见” 老年男性如何补充维生素 老年男性如何选择蛋白质食物 老人贫血,别乱补铁 免疫抗衰,请补锌添硒 未渴先饮抗衰老 烹调得法,老年人能吃红烧肉 老年人不宜厚味 老年人不要怕“吃蛋” 水果营养,老年人慎吃 老年男性宜多食的十类食品 老年男性不宜多吃的十类食物 老年男性不宜饮高浓度酒 老年男性如何吃人参 常喝牛奶的老年男性应多吃番茄 老年养脑话营养 用姜调味可以增加老年人的食欲 “吃”掉前列腺肥大 第三章 适量运动抗衰老:老年男性的运动健身 体育锻炼:老年男性的抗衰良药 老年人常运动,健康好睡眠 老年人锻炼的五原则 夏季老年健身须注意 老年人冬季健身四要 把握好运动的度和量 “人老腿不老”八法 散步——老年人的健康益友 老年男性,“游”出您的健康来 登楼梯健身简便又实效 登高爬山,安全为先 老年人宜玩健身球 老年人防“失足”,练练太极拳 骨骼要健康,户外多活动 老年人不出家门也健身 老年人锻炼不宜长时间蹲马步 老年人,别让肩膀静下来 保养肾气法,常练祛腰病 晨走有助老年男性排尿 附录:老年人运动量的自我监测 第四章 生活有序寿更长:老年男性的生活起居 第五章 防治结合强体魄:老年男性的疾病防治 第六章 拄好医药这拐仗:老年男性的安全用药 第七章 心理平衡才健康:老年男性的心理调节 第八章 追求性福夕阳红老年男性的性爱生活 第九章 百岁老年人不是梦:老年男性的养生保健 |
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