原料：

糙米100克、南瓜400克、牛奶400克、清水适量、蜂蜜2勺、香菜梗适量。

做法：

1、糙米用清水浸泡1小时备用。

2、南瓜去皮去籽切块备用。

3、糙米、南瓜，加入适量清水大火煮开。

4、转文火煮到糙米和南瓜软烂，加入牛奶大火煮开。

5、加入料理机，打成均匀的糊状。

6、温度降到80度，调入蜂蜜，吃的时候按个人口味加些香菜梗即可。