乒乓球常用步法

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乒乓球常用步法

打乒乓球，在台前的左右移动是最为频繁的。人们常说，步法是乒乓球选手的技术生命，只有脚下先到位，手上的技术才有用武之地。判断一个人打球是否真正入了门，很多时候只需看一点——步法，因为手法是相对易学的，稍加练习就可有模有样，而步法的运用却是与打球的意识息息相通的，不下功夫难有所成。为了日后练习步法时更加顺利，先让我们初步建立一个良好的移步习惯。

配通常，当来球离身较远时，未经训练的人，会下意识地将靠近来球的脚大步跨出，伸手去“够”球。我们不妨刻意体验一下，就在这跨步落地的时候，你是否感到自己的身体重心已经降低，是否感到下一步的再次起动十分笨重迟滞？

以向右移动为例，正确的步法，应是右脚向右跨出时，左脚也及时向右跟进，右脚落地时，左脚自然地向右靠半步，避免两脚间分岔过开。如果移动范围大，也可先用左脚向右脚并半步，右脚再同时向右移动。双脚移动时，都需以向侧用力蹬地为主，贴地“滑行”，切忌过分向上蹬地，以避免身体重心起伏过大，既耽搁时间又影响稳定性。

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仔细对比两图中张怡宁（背对我们者）的左脚，她在起动准备接发球前，已经借助碎步进行了调整。

高手们之所以能够在球台前来去自如，还有一个关键秘诀——碎步调整。每次移步时，如果是就地直接抬脚，你会有生硬的“旱地拔葱”感，但如果预先让即将蹬地的脚在原地轻踮一下，调整脚的朝向使之更适合朝来球方向移动，然后再蹬地起动，你会感到自己移动起来更加“行云流水”。仔细观察职业乒乓球比赛中选手的双脚，不难发现它们在一分球里从未停歇过，随时随地都在运用碎步调整，就好比公共汽车到站停车，但中途发动机不熄火，乘客上下完毕，立刻又能接着启程。