普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。

香港体协国际高级普拉提培训

香港体协HKSCA推出SFA普拉提体系课程(HKSCA垫上普拉提+健身球教练证书课程 HKSCA普拉提轻器械+重组器械+康复课程)

香港体协国际高级普拉提培训

1.菩拉提（Pilates）是揉合东方和西方运动概念而成的

西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

2.菩拉提具有安全性

它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间，有一块柔软的地毯，你就可以进行练习，达到身体与意念的完美结合。

3.Pilates强调静止中的控制过程

这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

在中国，菩拉提已经悄然进入了人们的生活，在各个健身房里都开设了相应的课程并形成了一定规模的群体。

普拉提提供全新概念运动乐趣,普拉提整体改善全身状态。

香港体协HKSCA推出SFA普拉提体系课程

.香港体协与芬兰友好结盟，国际普拉提导师，提供普拉提培训专业课程,，打造专业普拉提教练。专业普拉提培训机构。

SFA1课程： --适合亚洲人的普拉提课程

HKSCA垫上普拉提+健身球教练证书课程

课程介绍：

此课程为有志于成为普拉提教练的人士而设。本课程将进行系统的专业理论学习与标准节奏普拉提培训，将普拉提显著的瘦身与塑身效果与健身球的低冲撞、高强度训练相结合。涉及课程设计编排的学习，以提高授课技巧。

课程内容设置：1 普拉提起源及发展史

2 普拉提的基础概念练习原则及特点

3 普拉提垫上体位动作分析、演示及练习

4 生理解剖学核心肌群

5 普拉提的呼吸方法及原理

6 普拉提健身球和基本弹跳

7 弹跳系列和步法系列动作

8 教练课程编排设计方案

9 普拉提课程销售及心理沟通技巧

10 如何成为一名优秀的普拉提教练

课程结构：课程设计包括理论和实践两部分，学时三周64课时

课程费用：4800 元

SFA2课程：

HKSCA普拉提轻器械+重组器械+康复课程

课程介绍：

此课程结合了垫上运动和力量器械练习，它既可以用做全身的肌肉训练，也可以进行减脂训练。运用了现代运动科学和康复原理，使个体在训练中提高本体神经感受，加强深层肌肉的训练，提高柔韧性、增进肌力，增强躯干的控制能力和稳定性、平衡、协调能力，有助于缓解腰背疼及压力，以满足不同人群的需要。

课程内容设置：1 普拉提轻器械的的介绍和训练方法

2 重组训练器的介绍及定位

3 重组训练器训练原理和训练技巧

4 动作分析及有效训练审定

5 分析身体姿态问题相关解决方法（针对各类问题人群）

6 运动康复技术训练课程

7 普拉提整体训练方案的组合设计

8 重组训练器相关安全事宜

9 分组实习、演练，视频记录。

备注：轻器械----普拉提橡皮带、普拉提魔力圈、普拉提平衡板、普拉提泡沫轴、普拉提弹力带等

重组训练器----普拉提器械普拉提床、梯桶、脊椎矫正器等

针对康复人群:

腰椎疾病患者(脊椎相关的病痛问题：颈椎病、脊柱侧弯、腰肌劳损、腰间盘突出)

关节损伤患者( 四肢关节相关的病痛问题：肩关节、膝关节)进行专业手法的放松和按摩

课程结构：课程设计包括理论和实践两部分，40课时/两周

课程费用：4000 元

报名条件：热爱健身行业的健美爱好者或热衷于普拉提教练职业，均可报名。

颁发证书：香港体育教练员协会（HKSCA）培训体系普拉提教练证书