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内容简介

作者简介

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定　价：￥29.80

作　者：陈琳 编著

出 版 社：成都时代出版社

出版时间：2008-1-1

版　次：1

页　数：111

字　数：120000

印刷时间：2008-1-1

开　本：24开

纸　张：胶版纸

印　次：1I S B N：9787807057178

包　装：平装

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东方式的纤美+西方式的优雅，一切尽在美妙的形体芭蕾中！站你优雅的瘦、艺术的美！5分钟打造芭蕾美人的迷人身姿！芭蕾有氧气质美形：法国最HOT纤体机构名媛，纤体塑型必修课程，风靡巴黎/纽约/伦敦/日本。人类最美的艺术，让女子美得超凡脱俗！

内容简介

内外兼修的时尚形体芭蕾，不仅被好莱坞顶级明星们私家珍藏，更得到西方上流社会高贵淑女的专宠。它是法国最HOT的纤体机构名嫒必修纤体课程，更成为巴黎、纽约、伦敦、东京高级健身会所吸引VIP会员的招牌运动！

形体芭蕾借助芭蕾舞蹈“开、绷、直、立”等基本元素，以纤体、塑型为目的，对练习者的身体素质没有特别限制，不要求动作如专业舞者般规范标准，重在雕塑优美身材，培养高雅气质，并教会你如何在日常生活中也能展现芭蕾式的迷人优雅！

开 肩、髋、腿、脚的外开训练，打开人体关节，全面舒展、柔美身体线条；

绷 脚背绷紧的练习，收紧肌肉纤维，使腿部线条流畅、腹部平坦紧绷；

直 头颈、后背、腿部的挺直训练，可雕塑天鹅奠颈、迷人背影和修长美腿；

立 脊椎和地面垂直的脚尖直立旋转练习，使身形高挑挺拔、举止高贵优雅；

轻 轻跳跃训练，增强肌肉弹性、柔韧性，让身体柔若无骨、轻盈优美；

美 美形体美、气质美、心员美……人类最美的艺术，让女子美得超凡脱俗！

作者简介

陈琳，自幼接受芭蕾舞蹈训练，拥有专业舞蹈演员的良好身体素质和优美形体。通过多年不懈的教学实践和广泛的国际培训交流，荣获中国健美协会国家一级健身指导员、高级形体教练资格认证，取得国际舍宾协会教练、国际形体芭蕾专业导师称号，活跃于舍宾和形体芭蕾专业塑身领域。现受聘于全国多家高尚健身会所，并担任多家电视台健身频道签约教练。

目录

足尖上的艺术，让你如同天鹅般优雅地旋转

从度间芭蕾到幕间芭蕾

多样的艺术绽放出多样的美丽

形体芭蕾，让芭蕾入凡尘

法式美女情迷形体芭蕾，了却一段段美丽情缘

T台梦想，高贵神韵源自浪漫芭蕾

不得不爱上芭蕾的理由：不仅仅是成就一个玲珑浮凸的好身段

掌握诀窍，你也可以如鹅般优雅地旋转

初级基础教程

1.站姿

2.头颈组合

3.肩臂组合

4.腿部肌力训练

5.腰肌训练

6.下腰