| 词条 | 7Days快速瘦身瑜伽 |
| 释义 | 图书信息出版社: 南海出版公司; 第2版 (2011年6月1日) 丛书名: 时尚书系4 平装: 190页 正文语种: 简体中文 开本: 16 ISBN: 9787544240796 条形码: 9787544240796 尺寸: 23 x 16.8 x 1.4 cm 重量: 481 g 内容简介《7Days快速瘦身瑜伽(全新版)》主要内容简介：一个女孩如果精通瑜伽纤技术，一定更能留住男友的心;一个女人如果经常练习瑜伽，就会彰显出与众不同的优雅高贵。纤美、紧致、轻盈的身姿，青春、清晰的脸部轮廓……只要7天，就有完美惊喜，展现焕然一新的身材和容颜。时尚乐活族必备书，7天缔造S体形，做最自信的热曲线女孩！权威瑜伽机构5年研发，国际瑜伽导师全程监制，时尚明星教练体位示范。揭开瑜伽燃脂纤体，7日快速瘦身的奥秘:瑜伽燃脂呼吸法（Pranayama），掌握正确的呼吸方法，体内供氧充足，能燃烧脂肪细胞，控制脑部摄食中枢，防止过度摄食，让你在一呼一吸间，不知不觉中燃烧脂肪。瑜伽激瘦体位法（Asana），刺激人体各腺体分泌正常，促进脂肪转化为肌肉和能量，彻底改变易胖体质:大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势.能充分锻炼其他运动不可能锻炼到的部位；瑜伽自然瘦身冥想法（Dhyana），影响脑电波，强化自我控制力;引发人体冬眠基因，在冬眠状态下加倍燃脂。通过对精神的修炼令人学会控制自己的思想与行为，控制任何可能破坏减肥计划因素的产生:负面情绪、对食物的欲望、堕性……从心灵开始调节，从而从根本上克服减肥的天敌！独家奉献风靡全球的塑脸瑜伽，揭开日韩当红明星上镜的秘密，每天只要5分钟，就能自我“整形”当个小脸美人。 解开瑜伽美人食物密码，7日瘦身餐单+瑜伽悦性食物+瑜伽断食法=1日瘦1斤首度公开清凉夏日水上塑形瑜伽，雕塑人人艳羡的流线形身材！瑜伽减肥的功效绝对能帮助我们拯救腰上的“救生圈”充满绝望情绪？时间到了，让我们开始爱上水上瑜伽，任何时候开始练瑜伽都不晚！重拾被冷落多时的比基尼！是否对马尔代夫之旅爱上汗水流过身体的感觉，爱上自己的魔鬼身材！ 目录Chapter 1 神奇瑜伽,只要7日就能让你“享瘦” 什么是瑜伽 揭开瑜伽燃脂纤体的奥秘 瑜伽燃脂呼吸法 瑜伽激瘦体位法 瑜伽自然瘦身冥想法 改造易胖体质,瑜伽美人瘦身成功10大秘诀 Secret 1 战胜肥胖,从清肠开始 Secret 2 “暖女人”才会瘦 Secret 3 多喝水,促进新陈代谢 Secref 4 学会计算摄八食物的热量值,向禁忌食物说不 Secret 5 藏在衣橱里的减肥秘密 secret 6 为了瘦,要不惜“重金”打造奢华动感 Secret 7 1+1〉2,找个朋友一起瑜伽 Secret 8 以恋爱的方式减肥 Secret 9 写减肥日记,不忘经常给自己一个奖励 Secret 10 老生常谈,但也是唯一之秘密——持之以恒 华丽“变身”开始前,必学的瑜伽练习安全守则 Notice 1 服装 Notice 2 场所 Notice 3 时间 Notice 4 洁净 Notice 5 食物 Notice 6 沐浴 Notice 7 补水 Notice 8 休息 Notice 9 按摩 Chapter 2 瑜伽享瘦基本课程 七种瑜伽坐姿以静代动,坐着也能瘦 简易坐 金刚坐 半莲花坐 全莲花坐 英雄坐 至善坐 狮子坐 七个瑜伽手印产生神奇的瘦身意念 秦手印 智慧手印 生命手印 大地手印 能量手印 结定手印 双手合十 三种呼吸法调息是瘦身的关键 胸式呼吸法 腹式呼吸法 完全呼吸法 Chapter 3 瑜伽7日瘦身体位法 练前必看,安全瑜伽 Everyday 天天都要做的热身瑜伽——拜日式 The First Day 舒颈四式打造天鹅美颈,让美颈拥有“露”的优先权 颈部环绕 鱼式 眼镜蛇式 猫式 The Second Day 美胸四式·陛感的巅峰,让胸部“挺挺”玉立 坐山式 英雄式 骆驼式 幻椅式 美背四式性感之丘,雕琢优美的背部曲线 扭脊式 全蝗虫 兔式 …… Chapter 4 解开纤纤瑜伽美人的食物密码 Chapter 5 俏脸瑜伽——拒绝婴儿肥,自我改造当个小脸美人 附录 |
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