| 词条 | 做自己的健身教练 |
| 释义 | 1.图书信息·作者:纪太军 ·出版社：中国物资出版社 ·页码：277 页 ·出版日期：2010年01月 ·ISBN：9787504732521 ·装帧：平装 ·开本：16 ·定价：29.80 内容简介《做自己的健身教练(最新版)》从健身常识、健身习惯、健身方法、减肥健身及营养健身等五个方面入手。总结了120个健身方面易犯的错误。在这120个小节里。分别用四个板块阐述了错误的起因、发生及其解决办法：引以为戒——根据他人的经历来阐明因健身错误而造成的不良后果。 走出误区——点出错误发生的原因，并告诉您应该如何规避、如何正确健身。 健身指南——结合上述两方面，简明扼要地给出有关健身方面的建议。 专家点睛——以“画龙点睛”的方式回顾要点，以便加深印象，避免再次犯错误。 作者简介纪太军，出生于中医世家，毕业于河南中医学院。现任中国中医科学院西苑医院国家重点脾胃病研究室主治医师，国家第三届全国老中医药专家学术继承人。是国家“十一五”及卫生部多项科研课题的主要参与者，参与编写医学著作多部，并参与编写了《北京市中医消化病治疗规范》。对消化系统疾病的中医治疗有很深的造诣，对中医养生保健有独到的见解。 编辑推荐《做自己的健身教练(最新版)》：如今越来越多的人在健身，但很多人在健身中都会犯一些错误。《做自己的健身教练(最新版)》告诉了您健身的正确观念和科学方法，是健身者必备的“健身宝典”。愿您在《做自己的健身教练(最新版)》的指引下，走出误区，走向健康，走向成功！健身是为了健康，走出误区最关键！ 从错误中学习正确的健身方法！ 错误：感冒发烧不要紧运动出汗便可痊愈 错误：夏练三伏有道理高温下锻炼更健身 错误：最佳时机是早上暮练就不如晨练好 错误：大汗淋漓才停止出汗才算运动有效 错误：游泳非剧烈运动下水前何须做准备 错误：腹部赘肉损形象轻松束腰可显苗条 错误：爬楼梯简单易行没有技巧人人可行 错误：为求苗条的身材经常服用减肥药物 错误：粗粮淡饭没营养食不厌精是好习惯 错误：少吃主食多吃菜既可减肥又可健身 目录第一章 28个健身常识的错误 第二章 22个健身习惯的错误 第三章 16个健身方法的错误 第四章 24个减肥健身的错误 第五章 30个营养健身的错误 2.图书信息作 者： （英）怀亚特 著，赵科江 译 出 版 社： 湖南科技出版社 出版时间： 2005-9-1 I S B N ： 9787535743299 定价：26.00 编辑推荐本书特色： ·评价你的健康状况； ·揭开健身房的神秘面纱； ·循序渐进的健身方法； ·开始健身行动计划； ·如何达到最好的运动效果； ·怎样培养良好的健身习惯。 每个人都想拥有完美的身材，然而怎样才能塑造完美曲线，达到强身健体的目标呢？本书将告诉你如何开始循序渐进的健身方法，评价自己的健康状况，进而培养良好的健身习惯，达到最好的运动效果。 内容简介身体健康是实现个人健康各方面的第一步。拥有一个健康结实的体魄能够抵挡、减少疾病发生几率。健康并不简单地意味着没有出现任何疾病和衰弱的征兆，真正的健康是全方位的。由英国资深健身教练撰写的这本《做自己的健身教练》将教导你如何评价自己的健康状况，如何制定健身行动计划，如何达到最佳运动效果及怎样培养良好的健身习惯等。全书以简要生动的文字介绍配以优美、精致的健身彩图，详细讲解身体各部分肌肉练习等动作要点及相关知识。本书不仅适合初学者，对长期健身爱好者也能起到一定的指导作用。 本书是由英国资深的健身教练撰写，不仅适合初学者，对长期健身爱好者也能提供很好的帮助，是想要通过运动改善健美人士的宝典。 目录健康与生活习惯 运动的益处 营养 消耗脂肪 习惯 体型 肌纤维类型 自我评估 运动前健康检查测试 生活方式测试 肌肉平衡测试 运动偏好测试 身体成份计算 运动前健康检查测试结果 生活方式测试结果 肌肉平衡测试 运动偏好测试结果 健身计划 热身 锻炼 放松 最佳运动效果 改善健康状况 躯干稳定 抗阻训练 柔韧性训练 心血管运动 特殊人群 运动计划 分类训练 认识肌肉 躯干稳定训练 抗阻训练 灵活性训练 相关事项 运动装备 水合作用 测量心率 健身房 健身器械 |
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