走绳运动

概况

走绳运动

如果你没有“飞檐走壁”的本事去跑酷，也没有烧钱的资本去玩马术，又想在运动的时候让自己看起来足够潮，那么就一定要去体验一种草根又乐活的运动——走绳。走绳运动—英文名叫Slacklining，与走钢索极其相似的运动，玩家只需准备一条宽约一英寸的强韧尼龙绳，将其离地悬空系在两点上，松紧度只要整个人踩上去，绳子没有触地既可。之后人们便可以在上面行走。这项运动对身体平衡感、柔韧性和心理调节都有好处,现在正风靡欧美各地。例如在这项运动的大本营美国西雅图市，随处可见正在“走绳”的发烧友。

起源

走绳运动最早是从攀岩运动中衍生出来的一个分支，这种运动的发源地是美国中部的优胜美地国家公园，这里是美国非常著名的一处攀岩胜地，攀岩者常年络绎不绝。

走绳起源于攀岩

走绳运动据说是攀岩者完成攀岩任务后在返回途中发明的。起初，攀岩爱好者为了打发无聊的行走时间，同时也作为一种日常的身体锻炼形式，常常在途经的停车场护栏以及保护行人的扶手栏上行走，以锻炼平衡感。上世纪70年代中期，这种运动在攀岩者中流行起来。

早期的走绳运动属于小众极限运动，攀岩者往往在悬崖峭壁之间架设绳索，挑战高空行走纪录，以此来寻求更大的刺激。他们在悬崖峭壁之间架设绳索，挑战高空行走纪录。如今，走绳的危险系数已经降低了很多，人们随便在两棵树甚至两根电线杆之间绑上绳索，就能加入这项运动。

在国内，走绳既可以作为攀岩者的平衡训练项目，同时又如走钢丝运动一样，是一项独立的极具挑战的平衡运动。目前国内的平衡极限爱好者们使用的绳索，一般为26mm宽、3mm厚的尼龙扁带。他们对走绳运动的了解,大多是通过一些攀岩影片或是国外网站获得的。随着越来越多平衡爱好者的加入，现在的平衡极限已逐渐形成了两种运动形式，一种是趣味性较强的的低空技巧扁带（low/trick line），另一种是使人振奋的高空扁带（highline）。

初学攻略

对于初学者，在扁带设置时要注意三要点。

第一，扁带不要设置得过高，要在较低的地方练习，当用全身体重下压扁带中部位置时，扁带距地保持0.5米左右比较合适。地面要平整、干净，因为要光脚走，所以要防止扎脚。

第二，扁带的长度不要设置得太长，一般从5米练起比较合适，当5米距离可以轻松的走过时，再将扁带加长到10米，之后是15米、20米……,如此循序渐进，才能快速有效地提高平衡技术。

第三，扁带最好设置在两树之间，这样起步时可以扶着树，有个依托。在走扁带时，脚要顺着扁带的方向去踩，不要横向的用脚心踩。扁带应贴附在前脚掌的拇趾骨和食趾骨之间，及后脚跟的中心略微偏向内侧一些的位置。扁带虽然拉得很紧，但还是具有很大弹性的，两端靠近固定点位置弹性小一些，中间位置的弹性则非常大。在两端行走时，重心主要落在后脚，前脚虚点，当重心刚刚移动到前脚时，马上将后脚迈向前方虚点扁带，以保持好重心。

当你可以平稳地走上几步后，就可以为自己增加难度。长时间停步于某处或试着单腿站立，以针对练习重心的左右控制；之后还需要练习中途转身动作等。转身时，动作要干净利落，重心始终要保持在两脚中间位置，两脚以脚心为轴同时转动，将后脚直接转为反方向顺踩扁带，而前脚则先转为横向，使脚弓横向别住扁带，以控制转动的惯性，并保持好重心的左右偏离，然后再迅速调正，顺踩于扁带上。