臊子面，因内有臊子而得名。臊子，是用猪肉或羊肉爁制成的纯肉食品。其具体做法是：将猪肉或羊肉切成小丁，下人锅内，锅下架旺火烧，上面用锅铲不时翻动，让肉丁均匀受热出油，靠渗出的猪油将肉丁煮熟，再加入盐、姜、大香、花椒等调料粉末，搅拌均匀，使其人味。因臊子需要长时间存放，盐和大香粉要多放一些。如爁羊肉臊子，就不能放大香了，要多放一些姜粉。待臊子即将出锅时，再放入红辣椒面，使臊子油面红艳，让人望而生谗。

菜谱名称

所属菜系

菜谱功效

菜品口感

制作材料

制作工艺

工艺提示

食谱营养

食谱相克

历史文化

所含营养素

菜谱名称

猪肉臊子面

所属菜系

快餐/主食

菜谱功效

营养不良调理 健脾开胃调理 补虚养身调理 补血调理

菜品口感

此面滑爽柔软，味厚香浓，风味独特。

制作材料

主料：面条(标准粉)(500克) 猪肉(肥瘦)(250克)

辅料：小白菜(100克) 菠菜(80克) 油菜(80克)

调料：大葱(25克) 姜(4克) 盐(4克) 味精(2克) 酱油(100克) 豆瓣(10克) 料酒(15克) 胡椒粉(2克) 辣椒油(75克) 香油(20克) 花生油(50克)

制作工艺

1.将猪肉洗净，切成细粒；小白菜、菠菜、油菜分别择洗干净，放入开水锅中焯至断生，捞出晾凉，切成条形状；豆瓣剁成碎末；葱、姜去皮，洗净，均切成末，备用。

2.将锅放在火上，倒入花生油，烧至六七成热，放入姜末炝锅，出香味后，放入猪肉粒炒约3分钟，至肉粒变色，发散，加入料酒、精盐、豆瓣末翻炒几下，溢出香味后，倒入适量鲜汤，撒入胡椒粉，拌匀即成臊子。

3.将辣椒油、酱油加热，葱末、味精放入碗内，搅匀成汁，再分盛若干碗内。

4.将面条煮熟，捞出沥干水分，分别盛入碗内，浇入臊子，放入蔬菜，淋上麻油拌匀，即可食用。

工艺提示

麻油即为香油；配料中的蔬菜根据个人口味喜好也可选用青菜、圆白菜等。

食谱营养

面条(标准粉)：面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

猪肉(肥瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

小白菜：小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，胡萝卜素、烟酸等营养成分，也是维持生命活动的重要物质。它能缓解精神紧张，考试前多吃小白菜，有助于保持平静的心态。根据医书记载，小白菜有和中，利于大小肠的作用，能健脾利尿，促进吸收。小白菜还有助于荨麻疹的消退。

菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。

油菜：油菜中含有丰富的钙、铁和维C。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。油菜还有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效。另外最近国外科学家还在油菜中发现含有能促进眼睛视紫质合成的物质，能起到明目的作用，同时指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险。

食谱相克

猪肉(肥瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

菠菜：菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。

历史文化

臊子面又称“嫂子面”，是陕西省岐山县著名传统风味。据民间传说，有一户人家的媳妇，会做一手好面食。一天她做的“薄如纸，细如线，下到锅里莲花转，捞在碗里更好看，吃进嘴里酸甜香滑”的面条，她小叔吃了一碗想两碗。后来这小叔长大成人当了地方官，仍不忘嫂子做的美味面条。一次，他邀好友到家做客，请嫂子做面，众人吃罢赞不绝口，便问何面？答曰：“嫂子面。”从此“嫂子面”广为流传，民间争相仿效。由于“嫂”与“臊”谐音，人们又把这种面条叫做“臊子面”。

所含营养素

·热量 (3846.79千卡)

·蛋白质 (89.00克)

·脂肪 (247.26克)

·碳水化合物 (328.64克)

·膳食纤维 (11.67克)

·维生素A (829.32微克)

·胡萝卜素 (4707.50微克)

·硫胺素 (2.46毫克)

·核黄素 (1.36毫克)

·尼克酸 (28.13毫克)

·维生素C (126.81毫克)

·维生素E (106.32毫克)

·钙 (401.65毫克)

·磷 (1461.52毫克)

·钠 (8490.00毫克)

·镁 (606.39毫克)

·铁 (34.80毫克)

·锌 (13.70毫克)

·硒 (37.32微克)

·铜 (1.60毫克)

·锰 (9.61毫克)

·钾 (2376.02毫克)

·碘 (10.00微克)

·维生素B6 (0.27毫克)

·泛酸 (0.26毫克)

·叶酸 (132.00微克)

·维生素K (1.75微克)

·胆固醇 (200.00毫克)