《养生与健康》讲述了：随着经济迅猛发展、生活节奏加快，人们常常面对激烈竞争和较大的工作生活压力，长期超负荷工作，往往处于“亚健康”状态。而这种“亚健康”状态与疾病只有一步之遥，甚至已经潜入疾病的早期阶段。

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书 名: 养生与健康

作　者：朱泽民

出版社： 东南大学出版社

出版时间： 2009年07月

ISBN: 9787564117306

开本： 16开

定价: 28.00 元

内容简介

《养生与健康》讲述了：随着经济迅猛发展、生活节奏加快，人们常常面对激烈竞争和较大的工作生活压力，长期超负荷工作，往往处于“亚健康”状态。而这种“亚健康”状态与疾病只有一步之遥，甚至已经潜入疾病的早期阶段。有关部门曾对全国14个省市科技人员进行调查，发现处于“亚健康”状态者占调查对象的60%以上。过去，像脑梗死、脑溢血这些疾病，传统医学认为属于老年性疾病，而现在年轻人的发病率也越来越高。究其原因，不外乎是不重视养生保健、不善于自我调节、不注意养成科学健康的生活习惯。《养生与健康》寓科学性、实用性和通俗性为一体，应用价值和现实作用较高。必定有益于广大读者增强健康意识，增加健康知识，提高健康水平，造福个人和家庭，造福于社会。

图书目录

一 养生理念

(一)生命的起源

1．宇宙起源

2．生命起源

(二)养生的基本原则

1．什么是养生?

2．传统养生的基本原则

(三)传统养生的基本理论

1．阴阳学说

2．五行学说

3．精气神学说

4．经络学说

(四)养生思想

1．传统养生学的基本论点

2．儒家养生思想

3．道家养生思想

4．佛家养生思想

5．易经养生

6．现代养生思想

(五)养生经验

1．古代名人养生经验

2．百岁寿星养生“绝招

3．长寿老人养生经

4．养生长寿秘诀

二 健康理念

(一)健康常识

1．什么是健康?

2．人的寿命有多长?

3．人为什么会生病?

(二)健康理念

1．一个中心

2．两个要点

3．心存三乐

4．四条要素

5．五个拥有

三 合理膳食

(一)饮食理念

1．坚持科学饮食

2．保持营养平衡

3．人体营养素

4．营养缺乏的信号

(二)饮食原则

(三)饮食的选择

1．每日食谱

2．九类食物

3．食物的相生、相克

4．应严控的食物、用料及用品

5．注意鉴别有害食品

6．食疗方法

(四)其他饮食理念

1．“露卡素”营养理念

2．慢食运动

3．健康排毒理念

4．食疗八法

四 有序生活

(一)戒烟限酒

1．戒烟

2．限酒

(二)养生黄金律

(三)养生常识

1．生活小常识

2．生物钟节律

3．重视慢养生

4．当心“危险时刻

(四)关注健康信号

1．早期症状先兆

2．九种“故障”信号

3．清晨六大警号

4．早期恶性肿瘤症状警号

五 适当运动

(一)生命在于运动

(二)生命在于静养

(三)健康在于科学和谐运动

1．健康在于动、静结合

2．健康在于脑、体同练

3．健康在于坚持科学和谐的运动原则

(四)养生健身运动

1．散步

2．养生十六式

3．健身十二法

4．强身十招

5．八段锦

6．太极拳

7．气功

六 心理平衡

(一)笑看人生

1．珍惜人生

2．人生目标

3．生活理念

4．生命理念

(二)笑迎花甲

1．珍惜拥有

2．善于五忘

3．童心不泯

(三)笑对生死

1．衰老的本质

2．生命的特性

3．坦然面对

结语

附录A 名言警句

(一)名人名言

(二)养生警句

(三)养生歌谣

附录B 常见食物营养成分表

附录C 部分食物中的胆固醇含量

附录D 食物中嘌呤含量

附录E 部分常用临床检验正常参数值

主要参考书目

后记

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