| 词条 | 养好脏腑百病不侵 |
| 释义 | 图书信息 作者 申世卿 出版社 科学出版社 出版时间：2010年7月 书号：ISBN 978-7-03-027988-0 编辑推荐： 是大型系列养生丛书《国医养生智慧》中的一本，是依据中医经典著作《黄帝内经》的观点，阐 述了“时辰养生”、“五色食物养生”、“经络养生”、“穴位养生”等理论对于保养身体、预 防疾病、增进健康的意义。这是一本为你打开健康人生的书。阅读本书，是对自己身体的一次全 新认知与悉心梳理，既能让你领略祖国医学的博大精深，又能从中学到实用的中医养生智慧。本书以关爱身体、珍视生命、热爱生活为宗旨，详细阐述了脏腑养生重要地位，并系统介绍了脏腑的功能、结构和养生的实用方法。目的在于让读者认识到调养脏腑的重要性，以便更好地养护身体，永葆健康。 本书图文并茂，既贴近生活，又表现了专业性，是一本适合长伴左右的养生保健书。 目录： 第一章 脏腑养生的理论基础 “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不 妄作劳，故能形与神俱。”“所谓五脏者，藏精气而不泻也，故满而不能实。六 腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。” ——《黄帝内经·素问》 第一节 脏腑养生的核心在于阴阳协调……………………………… 2 何谓“脏腑”…………………………………………………………………… 2 六腑为阳，五脏为阴…………………………………………………………… 4 中医治病重在调和阴阳………………………………………………………… 5 从《易经》、八卦看阴阳……………………………………………………… 6 《黄帝内经》教你认识阴气和阳气…………………………………………… 9 阴阳变化，此消彼长……………………………………………………………11 阴阳平衡——脏腑养生的核心所在……………………………………………12 春夏养阳，秋冬养阴……………………………………………………………13 一天当中也有四季变化…………………………………………………………14 阴阳五行与梦境…………………………………………………………………15 五行与五脏的对应关系…………………………………………………………17 第二节 脏腑养生的根本在于疏通经络……………………………… 19 何谓“经络”……………………………………………………………………19 经络——联系脏腑，沟通内外…………………………………………………21 何谓“腧穴”……………………………………………………………………22 腧穴的名称都有一定含义………………………………………………………22 疏通经络首先要找准穴位………………………………………………………23 穴位按摩可疏通经络………………………………………………………… 24 常用要穴“五输穴”……………………………………………………………26 反映脏腑病变的“十二原穴”…………………………………………………28 按照经络循行时间表养生——十二时辰养生法………………………………29 津与液滋养五脏六腑……………………………………………………………30 第三节 十二经脉和奇经八脉………………………………………… 32 十二正经的循行路线……………………………………………………………32 十二经络的关系与分布…………………………………………………………35 奇经八脉的主要功能……………………………………………………………36 奇经八脉的主要循行部位………………………………………………………38 第二章 中医养心的智慧 “心者，五脏六腑之主也，忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。” ——《黄帝内经·灵枢》 第一节 养护好我们人体的君王……………………………………… 42 心为人体的君王……………………………………………………………… 42 心包是替心受邪的 … ……………………………………………………… 43 喜伤心者，以恐胜之………………………………………………………… 44 五色养五脏，红色最养心………………………………………………………45 五味入五脏，苦味最养心………………………………………………………46 心火分虚实，夏季要养心…………………………………………………… 48 午时小睡是对心最好的关照……………………………………………………49 戌时心情愉快最重要……………………………………………………………51 7时21分起床对心脏最有利… …………………………………………………51 五行配五音，音乐最养心………………………………………………………52 第二节 经络养心——养好心经幸福终身 …………………………… 54 手少阴心经的主要穴位及主治疾病……………………………………………54 手厥阴心包经主要穴位及主治疾病……………………………………………56 内关穴——心的自我保健师……………………………………………………59 心包经——快乐健康之源………………………………………………………60 掐按劳宫穴快速补养心脏气血…………………………………………………60 安神养心的经络按摩法…………………………………………………………62 第三节 运动养心——向运动要健康 ………………………………… 65 运动养心的原则…………………………………………………………………65 运动养心的注意事项……………………………………………………………66 简单易操作的五式养心运动……………………………………………………66 太极拳是盛夏养心的绝佳运动…………………………………………………67 举手之劳的养心妙招……………………………………………………………68 心理学家向您推荐的养心操……………………………………………………69 第三章 中医养肺的智慧 第四章 中医养肠的智慧 第五章 中医养脾的智慧 第六章 中医养胃的智慧 第七章 中医养肝的智慧 第八章 中医养胆的智慧 第九章 中医养肾的智慧 第十章 中医智慧——调气血与养脏腑 ．．． ．．． |
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