| 词条 | 星期一综合症 |
| 释义 | 星期一综合症指在星期一上班时，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。 由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情，待到双休日过后的星期一，人们必须又要全身心重新投入于工作和学习，难免出现或多或少的不适应，这即是所谓的“星期一综合症”。 基本简介有些人，星期一上班时，总感到疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等，工作和学习效率降低……这种现象，就是医家常言的“星期一综合征”。 主要原因人们从星期一到星期五，分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程，而且必须料理。这样，双休日就成为格外忙碌的日子。有的忙于繁杂的家务，里里外外，劳碌奔波；有的则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像，特别是那些牌迷和网虫，更是夜以继日；有的则是利用双休日走亲访友，或家人团聚等等，不一而足。这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的星期一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“星期一综合征”。阅读：上班族“星期一现象”不可轻视 主要症状星期一综合征表现之一：健忘对症下药：上班前一天，可以有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，星期日的晚上将星期一所有的事情都准备好。 星期一综合征表现之二：精力不集中对症下药：上班的前一天不要安排过于刺激、高度兴奋的活动，心理缓冲可以提高心理承受能力，上班前适当地做一些自己感兴趣的事，以提高自己的注意力。阅读：白领女性职场“十招鲜” 星期一综合征表现之三：厌烦对症下药：星期一是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦，另外一定要善于自我调节。阅读：“吃”掉“忧郁的星期一” 星期一综合征表现之四：懒惰对症下药：星期一让人感到烦躁，昏昏沉沉没办法进行工作学习，在星期六应该预习好周一的任务，避免在星期一就开始一拖再拖。 预防方法以下给出了20种避免“周一综合症”的方法，大家可以参照以下方法，避免“黑色星期一”。 1.运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。 2.晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。 3.倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。 4.写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。 5.出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。 6.打电话给很久没联络的老朋友。 7.泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。 8.如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。 9.永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。 10.在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。 11.上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。 12.在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。 13.在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。 14.减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。 15.泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一。 16.列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。 17.安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。 18.完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。 19.调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。 星座如何摆脱星期一综合征对于很多上班族来说，星期一就是噩梦的开始。倦怠、沮丧、心不在焉，“星期一综合症”一旦发作，不但影响工作效率，而且很容易给上司留下不好的印象。 白羊座 提神靓招：充分休息 白羊座玩起来是相当疯狂的，很容易造成体力透支。白羊一旦没有了精神，迟到、打瞌睡、无精打采都会跟着来。所以，想要星期一有饱满的精神，星期天晚上一定要按时睡觉，养足了精神，星期一才有足够的能量开展新的工作。 金牛座 提神靓招：营养早餐 金牛座是狂热的美食爱好者，新的一周不妨也从美食开始吧！或许心里还有一些惦记着周末的游乐活动，不过吃过营养美味的早餐后，金牛的精神就会振作了，他会收起一切玩乐的心思，开始好好工作。 双子座 提神靓招：跟同事交流 双子座一旦开口说话就会越说越兴奋，所以，不妨用交流来转移注意力。星期一上班的时候多和同事交流，谈谈本周的工作要如何开展。思维的碰撞会产生很多的火花，不仅能提高工作效率，还能增进同事间的感情。 巨蟹座 提神靓招：提前做好计划 巨蟹座非常的恋家，享受了周末的休闲生活，对星期一上班会有小小的抗拒。所以，周五的时候，巨蟹不妨做一个下周的工作计划，当自己看到计划书，发现还有很多工作等着自己去完成，自然就会收拾好心情认真工作了。 狮子座 提神靓招：用心装扮 狮子座是十足的自恋狂，爱美又爱面子。找出衣柜里最漂亮的衣服，把自己包装一番吧，经过精心装扮的狮子一定是办公室最大的亮点。当狮子被关注的目光包围着，一定会打起十二分的精神，因为要保持最美的形象嘛！ 处女座 提神靓招：洗澡冲凉 处女座对别人比较挑剔，对自己也比较严格，对待工作自然也不会马虎。不过，想要让自己在星期一更有活力，起床后不妨洗个热水澡。一来可以让神志更清醒，二来也可以让身体更加舒适，外表更干净。 天秤座 提神靓招：照镜子 天秤座向来十分注意形象，很在意自己的品味。星期一工作前一定要先去照照镜子，看看镜子里的自己。因为爱美的天秤是绝对不会允许一个垂头丧气、精神不振的自己出现在同事面前的。要对着镜子练习微笑，直到恢复到最佳状态才可以哦！ 天蝎座 提神靓招：听音乐 神秘的天蝎座常常坐在办公室的角落里若有所思，很可能是在神游哦！如果周末有什么事情没有做完，或者没有得到答案，天蝎会带着好奇感和疑惑感到下一周，工作很容易走神。工作前，不妨听听轻音乐，收回飘走的思绪，再慢慢地投入到工作中。 射手座 提神靓招：自我鼓励 活泼好动的射手座在周末会去参加各种休闲活动，消耗了大量精力的他星期一很可能会精神不振哦！不过没有关系，天生乐观的他只要不断的自我鼓励，给自己加油打气，很快就会恢复活力，变得精神振奋的。 摩羯座 提神靓招：喝杯咖啡 摩羯座是天生的工作狂，只要回到工作的环境中，就能很快的投入其中。所以，星期一对于摩羯座来说跟平常的工作日没有什么大的不同。只是当自己疲劳时，不妨为自己冲上一杯香浓的咖啡，让精神迅速振奋起来吧！ 水瓶座 提神靓招：按摩放松 思绪飘忽不定的水瓶座上班的时候常常会走神，同事无心的一句玩笑话就可以把水瓶的思绪给带跑了。星期一上班之前，水瓶不妨通过按摩来给自己的思绪放松放松，赶跑那些不切实际的怪念头，让思维恢复到平稳的状态。 双鱼座 提神靓招：做运动 享受了浪漫周末的双鱼座一定还在回味着那些美妙的时刻吧。星期一不妨早点起床，换上运动衫，开始运动起来吧。无论是跑步、跳绳，还是练瑜伽、爬山，这些运动都能让双鱼的活力更加充沛，工作起来更有动力哦！ 典型感受综合症他说 一提起星期一，心里就觉得有点烦。家里两位“重症”者，经常把我弄得手忙脚乱，使我上班迟到，在上司面前露出一副狼狈相。 综合症自述 说起星期一，我早有话要说了。每到星期一，我总是进入不了工作状态，心情会莫名其妙地烦躁不安。想起行长要讲话，想起主任要总结上一个星期的业务成绩，还要布置本周的业务量等，我的头皮都发麻。 专家意见如果双休日能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当的亲友互访或家人团聚等等，旧的动力定型就不至于被过大地破坏，下周重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现“星期一综合症”，即使出现，症状亦轻微，亦不会过多影响工作和学习。因此，消除“星期一综合症”的根本是双休日尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。 编后：由于人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋，到了星期一自然会引发这些现象。此外，很多单位有很多工作都是星期一做决定，牵涉到的个人或部门，就会感觉到比平时的压力要大一些，精神也相对紧张一些。而从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，一下子紧张起来也要有个适应过程。 |
| 随便看 |
百科全书收录4421916条中文百科知识，基本涵盖了大多数领域的百科知识，是一部内容开放、自由的电子版百科全书。