| 词条 | 小美女性感塑身秘籍 |
| 释义 | 《小美女性感塑身秘籍》介绍了：让女人“变身性感”的快乐魔法塑身经。作者她品美丽课题组，涉猎时尚、保健、休闲等领域的国内知名专业团队，致力于开发女性潜能，改进每位女性的生活与幸福状态。 图书信息书 名: 小美女性感塑身秘籍 作 者：她品美丽课题组 出版社： 华夏出版社 出版时间： 2009年05月 ISBN: 9787508051215 开本： 16开 定价: 29.80 元 内容简介《小美女性感塑身秘籍》内容为：女人要漂亮，当然要有自己的漂亮办法，塑身计划，性感魔法，为所有女人细解快乐塑身要领，按日规划，阶梯式+傻瓜式全程操作指导，轻松实用，高效演练，人性化指导，贴身贴心。90天变身性感美女+加值收录144个塑身食谱。最可行的目标·最简单的动作·最现实的激励。让女人于一朝一夕间性感由内而外绽放。 作者简介她品美丽课题组，涉猎时尚、保健、休闲等领域的国内知名专业团队。其团队倾力打造的《中国女人吃不胖》《28天超简单排毒》《幸福婚姻使用手册》《游刃职场使用手册》《时尚由你，风格由我》《女人养生最重要的7堂课》《都市女草寇——白领偏黑》《都市女草寇——秀逗爱情线》《瘦美人私房菜——酸甜苦辣轻松瘦》《瘦美人私房菜——成鲜奇趣轻松瘦》《我的风格我的车，女性驾驶全攻略》诸多时尚生活类精品图书，都赢得非常好的读者口碑和社会影响。 图书目录上篇 30天小魔女速成——一点一点性感起来 第1～7天：从头做起 减肥 第1天：便捷体操热身 第2天：小空间也可轻松锻炼 第3天：排毒瘦身操 第4天：全面健身操 第5天：矿泉水瓶巧瘦身 第6天：健身球塑身 第7天：游泳健康塑身 第8～14天：第一眼吸引 丰胸 第8天：矫正胸部形态 第9天：最简单的丰胸法——按摩 第10天：时尚丰胸操 第11天：沐浴巧丰胸 第12天：挺胸运动让胸部UP起来 第13天：美胸运动让胸部性感起来 第14天：塑造迷人乳沟 第15～21天：打造 完美翘臀 第15天：甩掉胖屁屁 第16天：让臀部浑圆起来 第17天：让臀部有型有款 第18天：优美舞步练翘臀 第19天：翘臀“爬”出来 第20天：充电“电动马达臀” 第21天：0L办公室巧练臀 第22～28天：修炼 “小腰精” 第22天：减掉大肚腩 第23天：消灭“小腹婆” 第24天：瘦腰美体操 第25天：勤练勾魂腰段 第26天：惹火肚皮舞美腰 第27天：打造“Y”形完美腹肌 第28天：久坐0L上班时间巧瘦腰 第29～30天：当月总结 中篇 30～60天骨灰级魔女——性感就是要露出来 第31～34天：迷人 玉颈 第31天：颈部放松运动 第32天：颈部肌肉练习 第33天：美颈运动 第34天：0L美颈有术 第35～38天 美人 香肩 第35天：松肩热身练习 第36天：让肩膀灵活起来 第37天：打造“V”形美人肩 第38天：0L巧妙练香肩 第39～42天：撩人 玉臂 第39天：瘦臂运动 第40天：矿泉水瓶瘦臂操 第41天：双人瘦臂运动 第42天：0L简便瘦臂操 第43～48天 露出来 光滑玉背 第43天：背部舒缓运动 第44天：打造直挺脊背曲线 第45天：背部消脂运动 第46天：背部肌肉训练 第47天：增加背部弹性运动 第48天：0L美背悄塑造 第49～55天：不只是吸引 纤腿 第49天：矫形训练——让双腿变笔直 第50天：减大腿“肉松” 第51天：瘦大腿“肌肉” 第52天：减小腿赘肉 第53天：蹲出美腿 第54天：让双腿变修长 第55天：0L办公室悄瘦腿 第56～58天：风情 足部 第56天：放松小运动 第57天：足部肌肉运动 第58天：0L运足有方 第59～60天：当月总结 下篇 61～90天性感女神出现——性感由内而外绽放 第61～69天：塑身的魔力 瑜伽 第61天：瑜伽之钥——呼吸 第62天：冥想瑜伽 第63天：塑身瑜伽基本动作（一） 第64天：塑身瑜伽基本动作（二） 第65天：性感瑜伽练习（一） 第66天：性感瑜伽练习（二） 第67天：性感瑜伽练习（三） 第68天：塑身0L办公室练瑜伽（一） 第69天：塑身0L办公室练瑜伽（二） 第70～79天：到骨子里 性感 第70天：练就性感眼神 第71天：让声音也性感起来 第72天：舞蹈，让性感尽情释放 第73天：性感小动作（一） 第74天：性感小动作（二） 第75天：性感Pose 第76天：性感法宝（一） 第77天：性感法宝（二） 第78天：性感香水（一） 第79天：性感香水（二） 第80～88天：修炼 气质 第80天：性感错误观念大扫除 第81天：性感新定义 第82天：性感新内涵 第83天：修炼性感气质（言谈篇） 第84天：修炼性感气质（举止篇） 第85天：修炼性感气质（动作篇） 第86天：修炼性感气质（心理篇） 第87天：有种神秘叫性感 第88天：打造属于你的性感威 第89～90天：当月总结 …… |
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