《我的医生不开药》一书为读者揭示常见的饮食迷思。认识真正的健康规律，充足的水、空气、阳光，充分的休息，坚定的信仰，适量的运动，正确的营养，节制自己的口腹之欲；要获得身、心、灵的健康，真的只要这么简单！最佳的生活饮食处方，书中的轻盈配方、快乐配方、长寿配方、健康配方、挺立配方，教你即使罹患疾病，只要生活饮食得当，也能重拾健康与生命活力。拥抱健康的医疗新选择，自然疗法、辅助疗法与替代性疗法，让病人在对抗疾病的同时，不受副作用的二次伤害！

基本信息

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基本信息

·出版社：北京航空航天大学出版社

·页码：196 页码

·出版日：2008年

·ISBN：7811243717/9787811243710

·条码：9787811243710

·版次：1版

·装帧：平装

·开本：16

·中文：中文

目录

第一章：破除常见的饮食迷思

1．植物油很安全，不需限制摄取量?

错！虽然植物性油脂比动物性油脂健康，但提炼过的及过量的油脂非但不能让身体健康，还会带来非常多的慢性疾病！

2．多吃高蛋白食物，才能长得高又壮?

错！虽然蛋白质是组成肌肉的最重要物质，但除了部分病患之外，一般人并不会有蛋白质缺乏的问题。过量蛋白质不但不能长高长壮，还会危害人体健康！

3．肉类富含蛋白质，每日都要摄取一定分量?

错！人类吃肉是为了获取蛋白质，然而就算我们不吃肉，只吃植物，也可以从中摄取到足够的蛋白质。况且动物的肉常含有病毒，多吃反而有害！

4．鱼类不含胆固醇，可以多吃，尤其是深海鱼及鱼油？

错！只要是动物蛋白质就含有胆固醇，鱼也不例外。据研究，15克鱼油所含胆固醇几乎与100克牛肉等量，食用过量仍会发生高血压与心脏疾病！

5．喝牛奶有益健康，小孩、青少年以及老年人应该多喝？

错！事实上，牛奶很有可能就是造成多数小孩过敏的元凶！

6．女性容易有骨质疏松症，要多喝牛奶补充钙质？

错！骨质疏松症并不是女性专属的疾病，生活形态不当的人，都有可能患骨质疏松症。而吃入过量动物蛋白质与钙，反而会造成骨质不良！

第二章：健康八大规律

1．健康长寿七原则与八大规律

长久以来不正确的饮食观念及方式，对人体健康造成重大危害。人人渴望健康长寿，但你是否有遵循健康的原则与规律？

2．遵守健康规律，生命更有活力！

阳光Sunshine

节制Temperance

空气Air

休息Rest

宗教信仰Trust

营养Nutrition

运动Exercise

水Water

3．正确饮食，疾病远离！

现今很多难以治疗的疾病多是因食物而起，但要如何正确饮食，才能避免“病从口入”？

4．正确排毒，抗老回春！

毒素可以包括很多种东西，当然最主要是身体日常代谢的垃圾和每天吃进去的不当食物，而平常我们常接触的水和空气污染等，都会导致身体毒素的增加。

第三章：生活饮食处方

1．甩掉肥胖，轻盈过日子！

健康处方：运动?水?营养?节制

2．排除压力，开心过日子！

健康处方：运动?营养?阳光?空气?休息?水?信仰

3．摆脱心血管疾病，长寿过日子！

健康处方：营养?节制?运动

4．打败糖尿病，快活过日子！

健康处方：运动?水?阳光?节制?休息

5．远离骨质疏松症，挺立过日子！

健康处方：营养?运动?阳光

第四章：拥抱健康新选择

自然疗法与另类辅助医学

附录

中国大陆对疾病与饮食关系的研究报告