《绅士秘笈》本书具体介绍了胡兵这些年来健身的心得，护肤的体验，以及一些胡兵在演艺圈、朋友圈和大家交流时积累的经验。保持健美的体魄和体型，拥有健康的肤色和肤质，是一个长期的过程，不管是短期瘦身运动秘诀，还是效果超棒的护肤品，都和长期努力分不开的，所以指望灵丹妙药是不行的，一切要靠自己！对于全面、系统地了解和掌握绅士生活具有较大的参考价值。

绅士秘笈

内容简介

目录

绅士秘笈

作　者： 胡兵　著

出 版 社： 江苏美术出版社

出版时间： 2007-5-1

I S B N ： 9787534421181

定价：￥48.00

内容简介

本书由“胡兵-揭密男人魅力法则”和“胡兵-塑身新概念”两部分组成，具体介绍了胡兵这些年来健身的心得，护肤的体验，以及一些胡兵在演艺圈、朋友圈和大家交流时积累的经验。

保持健美的体魄和体型，拥有健康的肤色和肤质，是一个长期的过程，不管是短期瘦身运动秘诀，还是效果超棒的护肤品，都和长期努力分不开的，所以指望灵丹妙药是不行的，一切要靠自己！

做淑女难，殊不知做绅士更难。坚持不懈，这是我们健身、护肤的第一守则，在本书中纪录的，很多是胡兵这些年来健身的心得，护肤的体验，还有一些则是胡兵在演艺圈、朋友圈和大家交流时积累的经验。 相信由胡兵和胡兵的团队制作的《绅士秘笈》能让更多的朋友了解如何让自己更加时尚和健康！

目录

绅士秘笈：胡兵　揭密男人魅力法则

PART　1　直面英雄

1.新观念——男人更爱面子

2.肤质小测试

3.皮肤类型大盘点

PART　2　基础篇：护肤持久战

1.男人也需要法脸吗？

2.完美洁面

3.邂逅如水温柔

4.爽肤水的选择

5.提高功效有绝招

6.滋润全天候保湿是关键

7.徘徊在乳液与面霜之间——不同肤质的润肤术

8.火眼金睛涂出来

9.面膜全接触

PART　3　提高篇：运动男人的护肤守则

1.从头开始对抗阳光

2.保证头发健康活力

3.防晒全攻略

4.必不可少的身体防晒

5.口干舌燥　提前预防

6.晒后修复

7.远离汗流浃背

8.告别大油田

9.轻轻松松去角质

10.毛孔粗大调理术

11.学会洗战斗澡

12.按摩放松皮肤

13.脚部保养全攻略

14.运动香水要清爽

PART　4　进阶篇：约会男人的护肤守则

1.赴约一定要干净清爽

2.告别发胶时代

3.青春痘赶快消失

4.黑头大扫除

5.白面书生敷出来

6.抚平粗糙皮肤

7.消除眼袋有秘方

8.胡子完美修理法

9.眉毛、鼻子、耳朵——细节完美主义

10.情思靠唇言

11.牙齿健康亮白大法

12.执子之手

13.香在暧昧不明时

PART　5　升级篇：精英男人的护肤守则

1.精明干练形象养成

2.红血丝急救

3.熊猫眼大拯救

4.对抗电脑辐射

5.留头不留屑

6.保湿抗老一起来

7.口气清新很重要

8.指甲也是关键

9.好睡眠好身体

10.新男人随身武装

11.当心维生素缺乏症

12.SPA，抗压加油站

我的美容档案

绅士秘笈：胡兵　塑身新概念

PART　1　形影相识——认清你自己

一　“好汉不能提当年勇”？

1　身材变形记

2　发胖的5种情节

3　减肥，给你N个理由

二　突围塑身误区

1　从越减越胖的梦魇中醒来

2　小心，你的嗜食！

3　瘦身饮食12计

三　你需要怎样的健身计划？

1　来，做个测试吧

2　量身定做，现在开始

A　腹部　腹直肌练习

腹内外斜肌练习

B　上肢　肱二头肌练习

肱三头肌肉练习

三角肌练习...