| 词条 | 深圳减肥达人训练营 |
| 释义 | 训练营简介深圳减肥达人训练营采用全封闭式减肥的训练模式，于2006年在深圳创办，隶属于深圳阳光兴亚文化传播有限责任公司！减肥达人训练营现在深圳已有三个减肥训练基地——罗湖训练基地、南山训练基地和宝安训练基地！ 针对人群：体脂超高的成年人，青少年肥胖人群，肥胖想要瘦身的人群。 训练营基地介绍罗湖训练基地减肥达人罗湖基地位于深圳世界金融中心会所，在世界金融中心五楼，全层共有5,600平方米，其中包括2,000平方米的专业健身区；1,600平方米男、女美容美体SPA水疗区；1,000平方米英语休闲餐吧；600平方米恒温泳池；400平方米全功能的电脑语音配置的培训中心；两间运动用品、营养品及体育用品专卖店。 南山训练基地减肥达人南山训练基地位于深圳南山区后海大道与蓝天路（原工业五路）交汇处“后海公馆”内，是独栋双层训练基地，训练馆内泳池，桑拿，高温瑜伽，健身器材，有氧器械，台球，兵乓球，按摩室齐全。 训练营特色1、挑战极限。训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要队员向自己的能力极限挑战，跨越"极限"。 2、集体中的个性。训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名队员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。 3、高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求以后，队员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。 4、自我教育。充分引导队员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教练只是点到为止，主要让队员自己来讲。达到了自我教育的目的。 5、通过训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。 训练营课程安排28天示例训练营根据不同的训练时间安排了阶段性的训练计划，确保营员达到最好的训练目的。 1----3天 适应阶段：本阶段是营员体能适应时期。训练营安排轻量的体能训练和初级团体课程。（健身街舞、初级有氧操、初级跆拳道等）让营员有一个身体体能的过度，能够更好的适应以后的训练。 多吃弱碱性的食物，中和排除乳酸，减少酸痛。 4----10天 正式减脂阶段：经过三天的体能适应训练，营员的身体已得到一个小幅度的提升，可进入正常的训练。训练营将安排中级的体能训练和中等消耗热量的团体课程。（技巧街舞、减脂有氧操、竞技跆拳道等）同时安排瑜伽课程来放松、恢复营员训练后疲惫的身体。 碳水化合物比例提高，提供充足的优质蛋白质，低的脂肪，充足的水分， 11----19天 急速减脂阶段：经过前十天的身体充分磨合期，减脂的最好时间到了！在第三阶段的3天里训练营将安排大强度的体能训练（在专业体能训练师的检测下根据个人心肺功能最大量的80%制定个人训练计划）和高消耗热量的团体课程。（疯狂搏击操、综合跆拳道、高消耗有氧操）同时安排放松瑜伽帮助营员恢复体能。 提供充足的优质蛋白质，多进食不饱和脂肪酸，提高智力发育，（如：核桃，花生）低的脂肪，充足的水分 20----25天 收身塑性阶段：此阶段主要是让营员瘦身以后松弛的皮肤能够在最短的时间内收紧，塑造美好形体。这阶段会安排身体阻力练习，加大营员的肌肉弹性，矫正身姿。团体课程：普拉提、力量瑜伽等。 保证正常的每天所需要的七大营养素的需求 25----28天 放松巩固阶段：此阶段是训练营的最后一个阶段，也是训练营所有的阶段里最放松、最快乐的时期。因为在这时会看到身体最大的变化，同时体能得到了极大幅度的提升！ 碳水化合物适量增加，保证良好的精神状态，巩固减肥的效果，保证正常的每天所需要的七大营养素的需求。 减肥达人训练营课程内容热量消耗课程（有氧舞蹈Body jam，搏击操Body combat，，街舞，游泳等） 课程目的：消耗身体多余热量，帮助脂肪燃烧及消耗。 新陈代谢提高课程（杠铃操Body pump，固定器械，自由器械，体能对抗） 课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢。 局部塑形课程（拉力带，TRX，小球课程，垫上课程） 课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛。 户外训练（爬山，徒步穿越海岸线，真人CS） 课程目的：增加训练乐趣，提高训练强度。 营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量） 课程目的：纠正不良进食习惯，养成良好饮食习惯。 7天训练营主要是以塑形、调整生活习惯和饮食习惯为主。 28天训练营可以减掉身体体重的7%--15%以上的体重。 56天训练营可以减掉身体体重的10%--20%以上的体重。 84天训练营可以减掉身体体重的15%--25%以上的体重。 |
| 随便看 |
百科全书收录4421916条中文百科知识，基本涵盖了大多数领域的百科知识，是一部内容开放、自由的电子版百科全书。