人们在热衷于美容健身的同时，也应该重视嗓音的保健。

下面介绍三种简单易行的嗓音健美操：

1．引发鼻腔共鸣的练习：微闭双唇，似笑非笑，下巴内收，脖颈挺直，深吸一口气，保持吸气时鼻腔扩张的状态，从高音渐至低音发出结实而柔和的下滑鼻音，并有意识地引导声音从眉心透出来。凡年纪较大或自觉声音较苍老低沉的女士，可多做此项练习，能有效地保持嗓音青春。

2．增强胸腔共鸣的练习：拇指和食指放在喉结跟舌骨之间，把舌骨抬高，张口伸舌，腹肌用力推动气息，发出轻松悠长的声音。要注意有意识地引导声音在胸腔内振响，往头顶冲出来。男士或声音较为纤细、音量较小者可多做此项练习，能有效地扩大音量，使声音铿锵有气派。

3．改善喉腔共鸣的练习：双唇撮拢，发出短促的(hu)音，随即将舌头伸出来发(h)音，再缩回舌头发(hu)音，伸舌发(h)音 ……反复交替练习。喜欢唱歌的人还可挑选一些音域不太高的歌曲，从头到尾用u母音来唱旋律。不得唱得太响，追求声音透明、空旷、连贯，似一股连续不断的风从没有障碍物的管道吹出，轰轰鸣响。广东方言区的人群最易产生喉音重的毛病，多做此项练习，有助于克服喉音，使声音通透圆润，减少咽嗓疾患。

以上几项练习，各人可根据自身实际情况选练，每天坚持练20分钟以上。只要方法正确，一个月之后就能逐渐见效。