| 词条 | 青春不老瑜伽 |
| 释义 | 基本信息作者：陈玉芬 著 ISBN：10位［7509000092］ 13位［9787509000090］ 出版社：当代世界出版社 出版日期：2006-4-1 定价：￥25.00 元 内容提要青春永驻一直是所有女人的梦想。但是你可知道，代价高“贵”的整形手术、玻尿酸或肉毒杆菌都已经落伍了。现在最热门的青春秘方，就是“瑜伽”！ 陈玉芬老师集其30年专业教学经验，特别针对回春紧实、青春敏捷、机能再生、曲线雕塑、青春洋溢和美丽漂亮等6大体位法，精挑细选了30组瑜伽动作，让你摆脱肌肉松弛、代谢迟缓等“变老”忧虑。 让年龄，停留在你开始练习的那一刻。 编辑推荐分层阅读是一种高效实用的阅读方法，能有机地把阅读和写作结合起来，把轻松阅读和升学考试结合起来，把读书和做人结合起来，有利于培养学生良好的阅读方法，为其将来的可持续发展奠定良好的习惯基础。 在阅读中学会阅读，在阅读中学会做人，在阅读中健康成长，是本书承载的光荣使命。 作者简介陈玉芬，现为“邱素贞瑜伽天地”总经理，长期在内地、港澳台地区及澳洲从事瑜伽推广活动。具备30年瑜伽教学经验，为首屈一指的瑜伽名师，专业师资培训与瑜伽专业研讨，学员遍布全球。率先引进国际瑜伽教学辅助器练习法，使学员身心受惠无穷，同时也是知名畅销作家，所著的瑜伽教材与书籍持续热卖中，亦为目前两岸三地最红的瑜伽教师。 目录自序 青春永驻不是梦 Chapter 1 青春不老，尽在瑜伽中 瑜伽天地里找不到老化松弛与衰退 当你开始学瑜伽，年龄就停留在开如的那个阶段！ 瑜伽青春、美丽、是必然！ 延展的肢体动作，就是成为美人儿的第一步！ 瑜伽减肥、塑身、真easy! 和缓的瑜伽，让你容易上手又能在家练习！ 瑜伽舒压、解忧、真轻松！ 最能帮助你安定情绪的运动，就是瑜伽 Chapter 2 如何开始练习瑜伽——瑜伽简单学，轻松练 练习瑜伽8大宣言 我要呼吸·我要暖身·我要放松·我要感觉·我要专注 我要平衡·我要持续·我要爱上 练习瑜伽10大原则 勿躁进、勿贪快、勿勉强、勿灰心、勿模仿、要体验·要有恒·要自信·要进步·要融入 练习瑜伽小撇步 瑜伽砖·瑜伽垫·瑜伽毛巾·瑜伽延展还vs.拉力带vs.辅助绳 Chapter 3 瑜伽的入门 瑜伽是什么？ YOUNG YOUNG YOGAJ 是美丽、青春、养生、健康的代名词！ 青春瑜伽必备 基本道具准备·基本场地准备·基本常识准备·基本心情准备·基本注意事项准备 不可不知的瑜伽基本法 呼吸法·暖身法·休息法 Chapter 4 青春瑜伽体位法 1.回春紧实体位（抗肌肉松垮） 桌子的姿势 独木舟的姿势 犬的姿势 …… 2.青春敏捷体位（抗行动迟缓） 3.机能再生体位（抗代谢迟缓） 4.曲线雕塑体位（抗肥胖变型） 5.青春洋溢体位（抗衰老心态） 6.美丽漂亮体位（抗丑、抗老化） Chapter 5 陈玉芬老师的有问必答 陈玉芬老师的有问必答 序言有人说女人的年龄足天大的秘密。然而在亲身体验、接触瑜伽之后，我可以非常有自信地告诉你：“你绝对猜不透、看不出我的真实年龄!”或许你觉得我太臭盖了。但真的、真的，相信我!再看看瑜伽天地里那一群超有自信的女人们，练习瑜伽后都争着问你：“仔细看!睁大眼看!你绝对猜不透我到底几岁!”并乐此不疲地玩着、吵着，见人就要别人猜自己看起来几岁的游戏，也常得意地陶醉在“年轻、美丽、怎么都不会老”的赞美中。回想起我从事瑜伽教学工作，最大困扰是看起来不够老成，常听到：“那个老师这么年轻会教吗?”“那个老师这么年轻够专业吗?”“看起来像国中生的老师几点有课?”“娃娃老师今天有课吗?”. 我听来非常得意。但.. |
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