材料：

调味料：

做法：

营养盒：

材料：

莲藕90克、红豆40克、莲子20克、圆糯米20克。

调味料：

果糖适量。

做法：

A 莲藕洗净后切片。

B 红豆、莲子、圆面积糯米洗净备用。

C 将水7杯煮滚后转成小火慢熬2小时。起锅前加入适量果糖调味即可。

营养盒：

铁质、糖类。