正在风靡全球的肚皮舞，是对女性的惠赐。随着变化万千的鼓点和快速的节奏，摆动胯部、滚动腹部、摇动臂部、颤动胸部、抖动肩部，提收腰、腹、臀、胸等躯干部位的肌肉，有效消除腰腹部赘肉，帮助塑造身体曲线。跟肚皮舞大师学专业的肚皮舞吧，28天完美瘦身计划。让你美颈、修肩、丰胸、瘦腰、美腿、提臀，让你远离颈椎病，与肩周炎无缘，健胃消食，强肾排毒，增强免疫力。肚皮舞摇摆的舞姿时而优雅、时而傲酷、时而妩媚、时而娇柔，令人目不暇接，给肢体和心灵带来焕然一新的自信感觉，让人从中感受到无尽的愉悦、满足、自由、奔放！

书名：28天肚皮舞瘦身计划

作者：丽达

ISBN：9787122041586

定价：￥26.00

出版社：化学工业出版社

出版时间：2009-1-1

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作者简介

目录

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连续三届全国肚皮舞大赛冠军

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作者简介

丽达，2006年12月获第一届全国肚皮舞大赛女子单人金奖。 2007年6月以全场最高分获第二届全国肚皮舞大赛女子单人金奖，并获得特别奖。 2007年7月赴埃及开罗参加世界肚皮舞大赛，并成为首位登上世界肚皮舞舞台的中国舞者，载誉而归。 2007年12月获第三届“薇薇安”杯全国肚皮舞大赛女子单人金奖，并获得由北京市健美协会颁发的“特别荣誉奖”。 2008年1月前往美国Suhaila肚皮舞技巧训练营进修，以优异成绩毕业。 2008年2月赴尼泊尔及印度普希卡向印度肚皮舞大师Colleena学习吉卜赛风格肚皮舞。 2008年创建了肚皮舞俱乐部和个人网站，创编了激情吉卜赛风格肚皮舞。被北京市健美协会特别授予“肚皮舞形象大使”的荣誉称号。

目录

PART1.异域风情肚皮舞

PART2.哪种风格适合你

1.埃及风格肚皮舞

2.土耳其风格肚皮舞

3.印度风格肚皮舞

4.部落风格肚皮舞

5.吉卜赛风格肚皮舞

PART3.健身塑身肚皮舞

1.美肩美颈

2.美胸

3.美臂

4.美腰

5.美腹

6.美腿

7.美臀

PART4.28天训练计划

1.热身训练

2.身体协调性及步伐训练

3.肚皮舞的基础动作

4.舞蹈组合

PART5.肚皮舞常用道具及动作演示

1.手杖舞

2.指拨舞

3.刀舞

4.纱巾舞

PART6.部落民俗风格肚皮舞

动作一：埃及人

动作二：天鹅吻翅

动作三：土耳其步

动作四：胡椒磨坊

动作五：双出出(CHOO)

PART7.肚皮舞教练必读

1.什么是肚皮舞基础动作

2.如何编排肚皮舞蹈组合

3.如何编排成品舞

4.如何即兴舞蹈

5.掌握肚皮舞音乐的节拍