雷电坐瑜珈冥想的“十二原则”之一

两个膝盖跪在地上，两个小腿和脚背贴在地面上。

两膝靠拢，两个大脚趾相互交叉，这样便使两个脚跟向外指了。

两脚跟分开，双手放在大腿两侧。

伸直背部，将臀部放落到两个分离的脚跟之间。

温馨提示： 动作非常简单易做，初次练习时会觉得两个脚趾相互交叉有点困难，多练习几次就可以了。

功效：可以在饭后5-10钟后做不仅能够非常好的促进我们的消化系统， 同时还可以治疗胃酸过多，胃溃疡等胃部疾病。有助于按摩生殖器的神经纤维，对盆骨肌肉有伸张的作用，所以也适合产前练习。