| 词条 | 驼背 |
| 释义 | § 概述 驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。 § 矫正练习 （1）手扶培压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，够不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。 （2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。 （3）背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。 （4）坐位挺腰背：椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。 （5）扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。 （6）俯卧两头起；俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。 （7）仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。 （8）持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。 （9）如今矫正小孩的不良习惯导致高度近视的问题成为各大家长最头痛的问题。现在市面上有种产品叫做《背背佳》的也可以做到矫正驼背，深受广大青少年及家长亲睐，防止近视。 （10）背背佳08版是最早上市的一款，由两条引带，一个肩带和一条腹带组成。配件较多穿着烦琐，穿上又闷又热，活像个穿了马甲的乌龟。背背佳U8版是继08版后推出的一款，带一截衣袖，属于过渡性产品。 背背佳U9版采用一体式设计，比前者版本穿着更方便，更舒服，效果更好。 背背佳U+版是2009年最新产品，除了继承U9版的一体化设计外还增加了一条收腹带，更能达到收腹挺胸作用。 U+版面料做了升级，带孔的超薄超透气材料，让大大增强舒服度与透气性。推荐使用U+版背背佳。 |
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