| 词条 | 积极休息 |
| 释义 | § 概要 所谓“积极休息”，就是指在日常生活中，按时更换不同的活动内容，用另外一种活动来促使疲劳部位的体力恢复，有宜于健康长寿。 休息的意义在于能够促进健康，减轻或消除疲劳，维持机体生理调节规律性，促进机体正常生长发育等… § 相关介绍 目前，积极休息在运动训练中已运用得较广泛，在普通大众中，也应提倡积极休息。因为恰当的休息，不仅能帮助恢复疲劳，而且可放松神经，提高工作与学习的效率。 用交叉工作的方法就可以很好的达到积极休息。 例如：脑力劳动时间持续2小时后可更换为体力劳动或做操运动一下，常是驱走疲劳的积极办法，也就是说用体育锻炼的方法来达到大脑休息的方式是为一种积极的休息；上班时精神过于集中在办公书写和思考上，下班时提壶开水，买菜做饭亦可算积极休息；又如当跑步运动员两腿疲劳时，可用引体向上、俯卧撑等两臂运动来缓解腿的劳累感。 |
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