| 词条 | 柔力球 |
| 释义 | § 起源 太极柔力球的起源 1994年，太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定。1996年，全国总工会和国家体委批准将太极柔力球列为第三届全国工人运动会的正式比赛项目，共设立了男女团体、男女单双打等7项锦标，36个省市的行业体协的代表队参加了比赛。 太极柔力球运动在社会上深入普及和推广是从1999年中国老年体协和中央电视台《夕阳红》栏目把这项运动引入广大中老年当中开始的。目前，全国已有22个省市自治区的老年体协正式开始了太极柔力球运动的推广和普及。其余的近10个省市也准备在一年内开始推广这项运动。据不完全统计，全国有近30万人经常投身于太极柔力球的锻炼当中。 § 比赛规则 套路表演：在4分钟内，表演者需完成抛接、摆翻、摆动和旋转4大类动作，裁判将根据其动作的难度等进行评分，而每当球掉在地上一次，就将被扣去0.5分(评分实行百分制)。 技比赛：比赛场地长10米、宽6米，网高1.75米，每盘11分制，依次进行男女单打、混合双打和男女双打的团体对抗赛，5盘3胜。 只有民族的才是世界的 历史悠久的中华民族以伟阔宏大，精深神奇的文化著称于世。“太极”是华夏文化重要的组成部分，太极运动是将太极思想这一宇宙大理以肢体语言表现的形式，如太极拳、太极剑、太极棍等。太极柔力球是太极化的球类体育项目。 太极柔力球运动是一项由中国人创造的、内外双修的运动，它追求的是一种人与自然、人与人、人与球的和谐统一。虽然太极柔力球在众多运动项目中只是一个新生儿，自白榕老师1991年开创了太极柔力球到现在，太极柔力球已由一个呱呱落地的婴儿成长成十几岁的少年了。对于一项新兴的民族体育项目而言，民族的也是世界的，在这短短的十几年时间里，太极柔力球由默默无闻到走出了国门，正以她那独有的魅力，吸引着更多的崇拜者。同时，这项运动也吸引了世界上很多国家的人，包括德国的女总理默克尔。 太极柔力球之所以存在着这么大的魅力，正是由于她那民族的特色、很强的健身性、观赏性、娱乐性和独有的民族“魂”。 1．柔力球运动起源 柔力球运动起源于中国民间，创编者当初有感于民族化、大众化体育运动项目，远不能适应民族体育发展的需求，纯民族化的球类项目甚少，为实现这一目标，从91年至今创编者在各级领导和朋友的支持帮助下，根据太极拳的拳理，吸取了太极拳的功力之精髓，汇集武术、羽毛球、网球等项目的精粹而发明了这项新兴的民族化、大众化运动项目。 2．柔力球的保健作用 由于柔力球所特有的运动方式，要求运动者必须精神高度集中在球上，对长期从事脑力劳动、身体局部疼痛者可以形成精神上转移，达到放松大脑，缓解局部疼痛的作用．同时迎拍、纳球、弧形引化等动作需要恰到好处，使控制肌肉的能力得到加强，为了便于说明柔力球运动的健身原理，现按人体的主要系统分述于下。 (一)心血管系统： 柔力球在运动中需要运动者头正、肌肉放松，注意力集中，四肢关节不僵直也不过度弯曲，这样有助于全身静脉血液的回流，尤其下肢不间断的运动，使下肢静脉保持了回心所需的静脉压。对于动脉的作用则保持一定紧张度，而消除了中小动脉的痉挛，使血压正常而减低心脏的负荷，有利于心脏功能． 经常练习柔力球，可避免血脂高，血压增高，动脉过早硬化，加强心肌的营养使心脏收缩有力，血液动力过程良好，而可预防老年性心血管系统疾病的发生。 (二)呼吸系统 由于柔力球运动时要求练习者全身放松后，意守丹田，这样有助于使头部和胸部虚灵，身体重心下移，身体下部充实，有助于克服老年容易发生的头重脚轻，头晕等现象，另外还能增加通气功能，使血流加速，增进肺泡的换气功能。 (三)运动系统 柔力球是一项“反关节性”、“非自然性”和“非本能性”的运动，运动时有柔和性，刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。 综上所述，柔力球运动是一项符合生理规律的健身运动。 3．柔力球运动特点 (一)注意全身的协调发展 柔力球运动吸取了太极拳劲力之精髓，在接抛球时，先顺来球的线路做孤形引化，顺势把球抛出，这一过程强调了神经对肌肉的控制，并且接抛球时积极移动身体做出多种动作的变化，使身体得到全面锻炼。 (二)强调发展创造性的思维能力 柔力球在遵守接抛球规定的前提下，练习者可以任意的创新动作，使用多种隐避、转体等接抛球动作，在运动中可随机应变，随机联合各种动作，在复杂的情况下辨清势态，创意性地做出决择的能力，达到愉悦身心的效果。 (三)广泛的适应性 柔力球运动的适应性表现在两个方面：一、柔力球运动不受场地、风雨等自然条件的限制，由于设计有各种套路和游戏性花样打法．同时又有在规则约束下的竞赛，适应了不同爱好者对运动方式的选择；二、老年人在练习时，可根据自身体质，调结运动量和运动方式。 (四)贯穿始终的美育教育 柔力球运动中，始终贯彻“轻快，矫捷，优美的风格”每个动作 都包含有手、眼、身步与呼吸的配合，同时，为了锻炼练习者和球拍的协调能力、持拍接抛球的手感及提高练习的兴趣，编排了柔力球套路，套路吸取了武术中手，眼、身步、神气、力，功等要求，运用了太极拳的动作规范，充分体现了柔力球“轻灵圆活，势势相连，闪展腾挪，进退转折，动静缓急，刚柔相济”的运动特点，练时随着球的上下翻飞和身体姿势的不断变化所构成固有的艺术特色，形成了群众喜爱的民族风格，长期练习，就能达到一种人拍合一，心球合一的境界，从而使练习者能够“理解美、欣赏美、表现美、创造美”。 4．柔力球练习者要求 (—)要练好身体，必须实行体育运动与卫生相结合，光练不行，还需要和饮食起居、生活习惯等各个方面配合起来，例如：吸烟对人体有害应该忌掉，酒也不宜多喝。 (二)饭后一小时内，不宜缎炼，以免影响呼吸和消化，运动时服装要宽松，以免妨碍动作。 (三)运动时间和次数要因人、因时、因地制宜，量力而行。 (四)运动时要全身放松，然后轻缓用力做动作要松中有紧，柔中有刚切不可用僵力。 柔力球虽是一项击技运动，它的作用首先在于击技，但是通过长朋坚持不懈的锻炼，确可收到强身、健体、祛病、益寿的医疗保健效果．应该指出．柔力球的作用并不仅限于击技和保健，它还可以在潜移默化之中，陶治心性、培育情趣、修养品德。 |
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