《老年健康长寿全书》的内容主要凸显了4个字，即“细致、预防”。经过大量的搜集与整理，《老年健康长寿全书》归集了多个实用保健小常识，信息量庞大且具有一定的权威性、准确性；另外，结合中老年人的身心特点，《老年健康长寿全书》从生理、心理、社会等多方面将长寿保健方法介绍给中老年朋友。

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内容简介

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书 名: 老年健康长寿全书

作　者：王锘词

出版社： 湖南科学技术出版社

出版时间： 2009年09月

ISBN: 9787535758521

开本： 16开

定价: 25.80 元

内容简介

《老年健康长寿全书》融传统养生于现代保健，寓健康长寿于新潮健康理念，其中既有各种养生的“妙方”与“秘诀”，又包含了健康长寿的普遍规律。无论是从书的内容和结构来看，还是从其实质和意义上来看，《老年健康长寿全书》都不失为一本健康实用宝典。相信每个读者都可以从中各取所需、各得所求，为自己找到通往长寿的健康之路。

可以毫不夸张地说，《老年健康长寿全书》是指导老年人活得有质量、颐养天年、益寿延年最好的工具书。

图书目录

前序 长命百岁不再是神话

第1章 合理饮食，吃出健康的“长寿星”

1 老年人营养代谢的特点

2 老年人的营养需求

3 老年人的饮食策略

4 健康饮食延年益寿

5 营养早餐四要素

6 健康长寿离不开水

7 老年人补脑

8 食用螺旋藻延年益寿

9 老年人多吃蔬菜对健康有益

10 常吃野菜可以抗癌

11 老年人应适当吃肉

12 老年人不宜多吃的食物

13 老年人喝咖啡应谨慎

14 老年人不宜过量饮酒

15 老年人不可盲目进补

16 老年人如何补钙

第2章 健康睡眠，老年人睡出“年轻态”

1 睡得好才能身体棒

2 高枕并非无忧

3 要对枕头进行保养和清洗

4 老年人贪睡危害多

5 老年人睡姿决定健康

6 开灯睡觉有害健康

7 面对面睡觉也有危害

8 睡前活动宜忌多

9 午睡千万别睡得过长

10 影响睡眠的不良习惯

11 睡前不宜点蚊香

12 测测看，你的“睡商”真的符合标准吗

第3章 适度运动，掌控年龄的“显示器"

1 老年人巧锻炼好处多

2 老年人应慎选运动项目和注意运动禁忌

3 老年人晨练有讲究

4 慢跑让你更健康

5 爬山有益延缓衰老

6 多打太极拳多跳健身操

7 老年人最适宜床边锻炼

8 用脚跟走路可延寿

9 老年人散步好处多

10 老年人游泳好处多

11 老年人的减肥运动

12 适合老年人健身的球类运动

13 患病老年人的运动要特殊化

14 安全运动，时刻小心运动损伤

第4章 巧穿妙戴，让美丽与健康同行

1 穿衣可以改善情绪

2 老年人春季穿着与健康

3 老年人春季穿衣要“捂”

4 老年人夏季穿衣与健康

5 老年人秋季穿衣与健康

6 老年人冬季穿衣与健康

7 老年人穿鞋要多注意

8 常换衣服益健康

9 老年人内衣选择有学问

10 老年女性也要重视佩戴文胸

第5章 远离疾病，既长寿也要保质量

1 对抗疾病，预防胜于治疗

2 老年人常见疾病及预防

3 老年人如何预防感冒

4 老年人如何预防哮喘

5 老年人远离骨质疏松症

6 老年痴呆症的有效预防

7 老年人如何预防冠心病

8 老年人中风的防与治

9 预防贫血，保证健康

10 腰腿病的防治也很重要

11 骨关节炎防治有方法

12 心脑血管疾病应及早预防

13 眩晕莫小视

14 老年人异常情况不可忽视

第6章 呵护心理，作解救自己的观世音

1 老年人多注意心理健康

2 人老心不老

3 老年人要远离孤独与焦虑

4 笑一笑，十年少

5 老年人要保持健康心态

6 老年人健康需要有“伴”

7 知足才能长寿

8 正确看待生与死

9 童心常在养天年

10 老有老的好

11 “老来俏”也是长寿之法

12 心态要平和，为人要豁达

13 单身老人要大胆追求黄昏恋

第7章 养生保健，寿星都是“养”出来的

1 老年人春季养生方法

2 老年人夏季养生方法

3 老年人秋季养生方法

4 老年人冬季养生方法

5 养生要注重足疗

6 老年人如何保护牙齿

7 梳头养生，有益健康

8 养生先养神

9 要长寿，先养脑

10 老年人冬季应多晒太阳

第8章 老有所乐，打造精彩黄昏生活

1 老有所乐，年轻之道

2 读书养生益健康

3 欣赏音乐能去病抗衰

4 花花草草保健康

5 学姜太公钓鱼

6 玩出来的百岁寿星

7 瑜伽不是年轻人的专利

8 棋牌娱乐要适度

9 动脑动笔，保持进取之心

10 养鸟赏乌添欢乐

11 常打太极，疾病远离

12 游山玩水莫大意

13 养个宠物陪伴你

14 乐趣亦在劳动中

15 老有所学

第9章 细节管理，小细节成就大健康

1 手机辐射不容小觑

2 天冷了，当心煤气中毒

3 配一副适合自己的老花镜

4 夫妻恩爱是最好的长寿秘方

5 老年人要警惕突然消瘦

6 老年人不可过分依赖保健品

7 抽油烟机要早开晚关

8 老年人记忆力差要趁早治

9 夏日摇扇好处多

10 你的筷子，你注意了吗

11 懂得刮痧好处多

后记 下一个“不老的神话”就是你

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