拉科尼亚（Λακωνία／Laconia）是希腊伯罗奔尼撒半岛东南部分的区域，也是拉科尼亚州的所在地。它的北面是阿卡迪亚，西面为麦西尼亚。直到前190年代，拉科尼亚一直是斯巴达的核心地区，其中斯巴达是最重要的城市；直到今天，斯巴达仍是拉科尼亚州的州府。

拉科尼亚是一个多山的地区，东面有帕尔农山脉（Parnon）向南延伸入马勒阿平原（Malea），西面是半岛上最高的泰格特斯山脉（Taygetus）俯瞰整个斯巴达平原，并向南伸入马尼半岛（Mani）。位于它们中间的欧罗塔斯河谷（Eurotas）是主要的耕地，特别以盛产柑橘出名，是伯罗奔尼撒最大的桔子产地。

前700年左右斯巴达就控制了拉科尼亚的大部分地区，并且开始向麦西尼亚扩张，将大量当地居民变成黑劳士（helotry）阶级。在中世纪它是拜占庭帝国的一部分，在十字军东征期间它曾是次末代王朝Palaeologi的落脚处。