书籍简介：

本书序文：

书籍目录：

原文摘录：

书籍简介：

书名：快乐养生

作者：杨材松

出书机构：北京时代弄潮文化发展有限公司

网络推广：个人出书网　老人出书网

媒体支持：时代文化出版社

合作宣传：时代教育出版社　时代文献出版社　时代作家出版社

出版时间：2010年8月

字　数：57千字

页　数：96

版　次：1版

开　本：850×1168 1/32

纸　张：胶版纸

包　装：平装

本书序文：

这是一本修心养性快乐养生的自我保健小册子，它充分反映了近十年来“学笑练乐”开开心心保健康的真心实践体会，具有现代中老年人修心养性的实际指导意义。特点是把人的生命看得重如泰山，彻底摆脱旧习惯势力的束缚，完全按照现代医学新的防病治病方法，结合自身的实际，真心的去实践、取得成效。不仅符合我们国家发布的新的保健方法，例如：“建立新生活方式和改变饮食结构是当务之急”等一系列指示和要求，也基本上符合世界卫生组织曾多次指出“健康的钥匙在自己手中”等自我保健方法。

我是一个普通老年人，在岗期间因劳力劳心过度，生活严重无序，受到不良情绪的影响，不适之症不断发生，其主要原因是：一因知识懂得少，二被污染不知道，三因身体有苛疾，四因脾性爱生气，五爱面子不要命，高科技面前认知低。身患糖尿病慢性并发症有二三十种，一些大医院也无能为力，药物治疗只能缓解病情，达不到根治目的，长期下去等于慢性自杀。1999年市政府提出在全市开展健康大课堂讲座，连续听了几年，学到了一点点保健知识，逐步使我懂得了，为了有个健康的身体，必须转变观念，改变不合理的生活方式和饮食结构，努力达到快乐生活化、生活有序化。总之，创建健康人生，必须通过“学笑练乐”逐步开发和提高人的先天本能，才能提高自己，完善自身。要笑对一切人和事，学会看不惯、想得通，大肚能容天下难容之事，使身心逐步进入平衡、适应、和谐状态，最后达到完满健康。

书籍目录：

1. 前 言 3

2. 快 乐 养 生 4

3. 乐功大师言论摘选 6

4. 人生应该很精彩 9

5. 建立新生活方式 为全面健康铺路 17

6. 改变饮食结构是当务之急 23

7. 选择走自我健康的道路 30

8. 真快乐才会有真健康 36

9. 你生活得幸福吗？ 40

10. 如何做好情绪的主人 44

11. 人生大忌是生气 48

12. 坚持学笑练乐奇迹会不断出现 55

13. 学会科学用餐就能战胜疾病 62

14. 真开心，真有效 64

15. 要想长寿关键在自己 66

16. 学笑练乐，开开心心话健康 72

17. 实践使我“笑出了健康” 79

18. 患慢性疾病的自我保健误区 85

19. 关于“学笑”的注解 89

原文摘录：

……

马克思说“一种美好的心情，比吃十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”人的大脑常处在高级有序状态，有调节五脏、六腑的机能。人到了老年都有不同程度、不同种类的疾病，我患有糖尿病慢性并发症二三十种，在较大的医院也治不了我的病，发现有的大夫和专家也没太高的医术，我的病反而越看越重了。原来病不太多，越吃药并发症越多了，不知什么原因？想不明白！我想北京市这么多医院难道都治不了吗？于是几乎走遍北京大小医院，乱投医、乱吃药，经过三四年时间，也没找到救世主。到2000年初突然发现“笑有十大作用”的文章，如获至宝，反复学习、研究和实践。可是“笑一笑十年少”是历史传承下来的，已上千年不止，也没听说有效的例证，看来要真笑起来还不太容易？经过较长时间思考，“学笑”是我唯一选中的自我保健方法，下决心做一个“学笑”的笑面人，并要通过练笑来检验“笑”的功能和作用。

我为什么有这么大精气神来“学笑”呢？“学笑”的科学依据是：听了乐功大师讲课中说：“笑是人类健康的大道，现在通过练笑是恢复人的先天本能。笑能使大脑调好频道，笑能使人心情变好。一笑了之真有效、长治久安须常笑。在一般情况下不提倡大笑。”这就是笑的功能和作用。世界卫生组织公告中说：“影响个人健康的诸多因素中后天因素占60%”，又说“笑是唯一能覆盖身体、精神、社会三个方面的‘全能’高手”。肯定了笑的伟大功能和作用。爱因斯坦说：“真正的笑是对生活的乐观、工作的快乐、事业的兴奋。”更增加了我对“学笑”的坚定信心。鲁迅先生又说：“伟大的心胸应该表现出这样的气概，用笑脸去迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切不幸。”我应该用笑、用开心、用快乐，来回应那些无知者，来挽救自己的生命和命运。下决心亲自实践，坚持了十年，因为笑就是能量，笑是没有副作用的镇静剂，是最便宜的灵丹妙药。

开始“学笑”还真难，后来选择一批逗乐子的相声、小品和喜剧片，每天中午、晚上听几段，边听、边笑，有意的随着大笑、捧腹大笑、傻笑！就是这样坚持两年左右，不仅心情变好了，二三十种糖尿病慢性并发症也都普遍得到了控制和缓解，其中相当一些病全部得到治愈，从心里感恩不尽。也许你不相信，建议你试一试。连续听专家讲课和乐功大师讲了数百场报告，不仅学到了一些保健知识，把“学笑”又提升到了理论高度。“学笑练乐”，不仅是防病的最有效办法，比如三四年没有发生任何疾病，而且也是治病的最有效的办法，比如我几十年的慢性疾病一个一个也都不知不觉全治愈了。难道这不是奇迹吗？

快乐养生就是要高高兴兴、要开心，所以学笑练乐开开心心地保健自身的健康。快乐就是学做开心人的学问，这个学问有很深远的意义，因为它是按照人体自然规律的需要去有序地生活，要做到返璞归自然，必须有爱心，有信心，也要有决心地去按照新的科学方法建立崭新的生活方式。

大师说：“开心保健就是生活”，是我在实践与理论的结合上探讨开心做人的心得。开心保健就是做开心人的学问和功夫。所以开心保健就是返璞归自然的崭新生活方式。通过自我发展和自我和谐来促进“三个发展”和“三个和谐”的最简便、最有效、最安全的自我促进健康的方法。

回归自然，“自然真气为何要造就人类社会？”本质就是回归真气，人体自控系统就会完全纳入自然时空系统的轨道，人类就会随着自然的发展而得到全面发展，随着自然真气的显现而自我完善并实现同康同乐。返璞归自然应成为现代人的崭新生活方式。

大师说：创建健康人生的根本方法，通过练乐有效地进行道德修养，正确处理人与自然的关系、人与社会的关系、人体内身与心的关系，达到品德、性格和才干的提高，逐步开发和提高人的先天本能和后天功能，逐步实现人的完满健康。

快乐生活化可归纳为两句话，以善为乐，以乐求善。以乐求乐，又称快乐功。以善为乐，就是把一切善事都看作是乐事，像足球迷看一场精彩的足球比赛一样快乐。以乐求善，就是面带微笑、心平气和、充满爱心、充满信心地把善事做好。

脸上微笑，能调好频道，打开心锁。随时随地心里装着美好的理想、美好的感情和心情，在脸上保持着微笑。如没遇到高兴的事情，或者受到病痛和外来环境的刺激而感到痛苦，怎么办？要真心装笑，即真心模仿笑。一般情况只要微笑就可以了。当自己遇到严重的病痛或灾难时，也可大声地笑出来。也可在不影响他人生活、工作之下，练习大笑。通过真心“装笑”，会引发出真笑。要笑对一切人和事，要学会看不惯、想得通，因势利导。“大肚能容、容天下难容之事，慈颜常笑、笑天下可笑之人”。所谓宽容，就是大自然的最伟大的天性和最伟大的功能，也是人类效法自然而产生的最伟大和最完美的道德。宽容有三要素：博大爱心、容纳一切、化解一切。

……