倦鸟族，工作时常常感到精疲力竭、容易情绪波动、经常妄自菲薄、服务质量下降、工作欠缺主动性、频繁跳槽、工作效率低等。

简介

主要人群

形成原因

解决办法

例子(口述 点评)

简介

倦鸟族 (slack birds )，倦鸟中的倦是指包含疲倦之意外，还有懈怠、懒散、低迷的意思，因此tired(疲倦)一词难以表达出该词的全部信息。考虑到“倦鸟”之“倦”的特定含义,不妨以“slack”一词译之。另外,在英语中,“bird”(鸟)一词也可用来作为“人”的俗称,因此,综合以上分析,“倦鸟族”可译为“slack birds”。

与过去相比，现在的年轻人似乎更容易出现职业倦怠。

主要人群

倦鸟族以高学历、高收入、高负荷的职场人居多。

形成原因

导致倦怠的诱因很多，而且往往是综合的，但主要的原因是自身价值感的失落。另一个重要原因是无法有效自我解压。过度的工作压力导致心理资源过度透支，心理支持体系的不完善又势必造成压力感增大，如此往复恶性循环，职业倦怠也就不请自来。

解决办法

首先，改变产生倦怠的应激源。“上级总是不信任我，授权不充分”和“公司预定的工作目标过高”是最痛苦的应激源。作为上司和管理部门的管理者应尽可能突出情感化的管理特色，真正体现的“以人为本”的管理理念，而不是一味地施压；尽可能营造宽松和谐的工作氛围，为员工提供人际交往的机会，使他们的郁闷和疑惑得到及时的排解；同时建立新的评价体系、调整竞争机制满足大多数员工的成就需要。这在一定程度上可以缓冲员工的心理压力，减少职业倦怠的产生。这需要全社会的关怀。但这是不以员工的意志为转移的。

其次，提高自身对心理健康的认识能力和运用心理策略的最基本的能力，而不仅仅是寄希望于应激源的改变。这是告别倦怠的根本。

例子

口述

关宇（大连某旅行社职员33岁）

我是学旅游专业出身的，毕业就进到一家旅行社工作。后来经过几次跳槽，来到现在的旅行社，主要负责管理工作。旅游是我的兴趣，也是我的专业，按理说能把工作和兴趣结合是种幸运。但是在这工作不到两年，我又开始觉得没劲。我怀念每个新工作开始的那段日子，很有激情，很有干劲。而现在，我每天早上都不想上班，去了单位也只是按部就班的做事，没有积极性。

我曾经为了这份工作付出了很多努力，可现在一点职业的成就都没有。总觉得现在这份工作对我来说是大材小用，想去更大的舞台上施展，不想每天机械式重复的工作。

点评

是不是恨不得撒个小谎不去上班，哪怕生病也好？在办公室，懒洋洋地消极怠工，这份工作让你厌倦甚至沮丧？你无法控制内心暗长的倦怠感和消极情绪？这说明你已经成为职场“倦鸟”！职业倦怠有其自身的发展规律，如何调节并成功克服才至关重要。