《经典美白从古法开始》是中国美容界翘楚张晓梅解读中国女人极致白之道的一本图书。本书是市面上第一本结合中医5大阴阳、五行、脏腑、气血、经络的养颜心法，包含74款天然草本内服外敷自制方，32个美白经络按摩操，14种美白泡澡法、95道食疗方的美白全攻略！让你在家就可以用最省钱的方式获得令人欣羡的的透亮白雪肌。

内容简介

作者简介

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作者:张晓梅

出版社：广西科学技术出版社

页码：208 页

出版日期：2009年

ISBN：9787807632801

装帧：平装

开本：16

定价：29.80

内容简介

中国美容界翘楚张晓梅解读中国女人极致白之道。《经典美白从古法开始》是市面上第一本结合中医5大阴阳、五行、脏腑、气血、经络的养颜心法，包含74款天然草本内服外敷自制方，32个美白经络按摩操，14种美白泡澡法、95道食疗方的美白全攻略！让你在家就可以用最省钱的方式获得令人欣羡的的透亮白雪肌！

当保养品难以改善你的皮肤状况，当激光除斑、美白针、焕肤导入疗程解决不了你的皮肤难题，千古中医内调外养的美白智慧，为你彻底解析美白肌肤的秘密！

作者简介

张晓梅，中国修炼魅力第一人，中国美丽风尚的引领者。

·全国政协委员，现任《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、首都奥运文明礼仪推广大使。《国家美容师职业教程》、《国家形象设计师教程》主编。多次出任周内外美容造型大赛主席、总评判长。

·曾先后获得“联合国世界青年企业家杰出成就奖”；“中国十大经济女性年度人物”；“全国三八红旗手”；“美国圣路易斯市荣誉市民”、“影响中国美容经济 30人”、“中国美媒大使”等荣誉称号。

·著有《修炼魅力女人》、《修炼魅力魔法书》、《晓梅说礼仪》、《晓梅说美容》、《晓梅说美体》、《修炼自然美人》等畅销书。

编辑推荐

·中国修炼魅力第一人、中国美丽风尚的引领者张晓梅继《修炼魅力女人》《修炼自然美人》后又一本美容巨著！

·以最省钱的方式获得令人欣羡的的透亮白雪肌！

第一本集中医养颜心法、天然草本内服外用DIY、经络按摩、香浴食疗之大全的美白全攻略！

《经典美白从古法开始》是一部守护千古中医精粹，从养生到养颜的美白天书：

71道中药名方内调外敷，

33个美白大穴揭秘和神奇经络操，

14种风情无边润白药浴，12杯美味爽口果汁，

13瓶醇香养生酒，19盏清新美白茶，

13例鲜美滋补粥，37道驻颜养颜膳

一辈子，全身心美白，只看这一本就好！

目录

目录

Chapter 1

1. 调和阴阳——流传千古的东方美颜智慧 / 014

2. 分清五行——金木水土火五行美颜令你青春永驻 / 015

3. 滋养脏腑——美丽“有诸内者，必形于外” / 017

4. 气血津液——补足气血，润泽津液，让容颜柔嫩如水 / 019

5. 经络腧穴——按摩美颜经穴，重现如雪美肌 / 020

Chapter

Chapter 2 天然美白特效验方

Part 1. 天然中草药的美颜奇效

Part 2. 天然自制美颜品

1.雀斑篇

⊙ 花粉煎外擦法 / 033

⊙ 李花润面方 / 033

⊙ 天萝美容水 / 034

⊙ 祛斑灵 / 034

⊙ 山慈姑治雀斑方 / 035

⊙ 水花祛雀斑方 / 035

⊙ 治面上雀斑方 / 036

⊙ 白梅洗面方 / 036

⊙ 香菜洗面方 / 036

⊙ 皂角治雀斑方 / 037

⊙ 白附子治雀斑方 / 037

⊙ 玉容粉 / 038

2.黄褐斑篇

⊙ 褪蝴蝶斑方 / 040

⊙ 治产妇蝴蝶斑方 / 040

⊙ 黑丑祛斑方 / 041

⊙ 杏花蜂蜜淡斑汁 / 041

⊙ 白蜜茯苓治斑点方 / 042

⊙ 羊乳膏 / 043

⊙ 菟丝茯苓散 / 043

3.肤色暗沉篇

⊙ 玉容西施散 / 045

⊙ 半夏净面方 / 046

⊙ 洗面药 / 046

⊙ 武则天美容方（神仙玉女粉） / 047

⊙ 太平公主美容方 / 048

⊙ 面黑令白膏 / 048

⊙ 庞三娘美容方 / 049

⊙ 桃仁洗面方 / 049

⊙ 白肌方 / 050

⊙ 香醋美容方 / 050

⊙ 天门冬美容方 / 050

⊙ 冬瓜瓤美容方 / 051

⊙ 菊花鸡蛋清美白方 / 051

⊙ 钱王红白散 / 052

⊙ 隐居效验方 / 052

⊙ 白附子膏 / 053

4.综合美白篇

⊙ 桃花杏花美容方 / 055

⊙ 治斑方 / 055

⊙ 滋润白面方 / 056

⊙ 白芷芦荟醋方 / 057

⊙ 五香散 / 057

⊙ 澡豆方 / 058

⊙ 面黑令白方 / 058

⊙ 悦白方 / 059

⊙ 文仲面脂方 / 060

⊙ 麝香面膏 / 060

⊙ 延年面脂方之一 / 061

⊙ 玉女桃花粉 / 062

⊙ 杏仁美容膏 / 063

Part 3. 内服美白经典验方

1.雀斑篇

⊙枸杞生地黄美白方 / 066

⊙阿胶核桃仁滋养粉 / 066

⊙消斑蛋醋饮 / 067

2.黄褐斑篇

⊙薏苡仁醋方 / 069

⊙三白汤 / 069

⊙藏红花去晦暗方 / 070

⊙隋炀帝后宫面白散 / 070

3.肤色暗沉篇

⊙面净肌细方 / 072

⊙参芪麦冬膏 / 072

⊙桃花丸（一） / 073

⊙桃花丸（二） / 073

⊙普济方 / 074

⊙天门冬膏 / 075

⊙冬葵散 / 075

⊙万安方 / 076

⊙调中沉香汤 / 077

⊙纯阳红妆丸 / 077

⊙食柿白面法 / 078

⊙悦泽面容方 / 078

4. 综合美白篇

⊙当归生地桑葚汤 / 080

⊙鸡桑嫩枝变白便方 / 080

⊙令人面净肌细方 / 081

⊙永乐公主美容茶 / 081

⊙莲花美容方 / 082

⊙珍珠美容粉 / 082

⊙杏霜汤 / 083

Chapter 3 神奇的美白经络按摩

Part 1. 经络按摩——打造绝美容颜不用打针吃药

Part 2. 不可不知的养颜美白大穴及经络

1. 面部

⊙ 颧 指压法——电脑前做的美白法 / 095

⊙ 阳白指压法——午休时方便做的美白法 / 096

⊙ 承浆指压法——利用笔的美白法 / 096

⊙ 美白经典按摩法——传统又完整的面部美白法 / 097

2. 上肢

⊙ 合谷指压法 ——只要双手有空就可以做的美白法 / 098

⊙ 劳宫指压法——最简单有效的美白法 / 098

3. 腹部

⊙ 中脘指压法——入睡前做的美白法 / 099

⊙ 关元指压法——靠在沙发上也能做的美白法 / 100

⊙ 右腹部期门按压美白法——起床前做的美白法 / 100

4. 腰背部

⊙ 肾俞指压法——充满舒适感的美白法 / 101

⊙ 命门按摩法——沐浴时的美白法 / 101

5. 下肢

⊙ 足三里指压法——看电视时做的美白法 / 102

⊙ 三阴交指压法——忙里偷闲做的美白法 / 103

⊙ 牙刷美白穴压法——利用牙刷的美白法 / 103

⊙ 胆囊穴祛斑法——配合着呼吸更有效的美白法 / 104

⊙ 筑宾穴美白法——有解毒作用的美白法v105

6. 足部

⊙ 涌泉指压法——洗完澡后做的美白法 / 106

⊙ 太冲美白法——睡觉前做的美白法 / 107

7. 手部

⊙ 祛斑点指压法——边坐边按的美白法 / 108

⊙ 温风美白法——利用电吹风的美白法 / 108

⊙ 转手腕美白法——最简单易行的美白法 / 109

Part 3.美白祛斑养生操

1. 祛雀斑养生操——轻松8招祛除恼人雀斑 / 112

2. 祛黄褐斑养生操——强健肝脏，和黄褐斑说拜拜 / 114

⊙ 展开双手深吸气操 / 114

⊙ 扭动身体放松背部操 / 115

3. 增白除晦养生操—— 一扫晦暗，还你水凝肌肤 / 116

⊙ 增白除晦操 / 116

⊙ 增白养生操 / 118

4. 万能美白养生操——不做面膜也要坚持的万能美白操 / 120

⊙ 背部滚圆筒养生操——可迅速恢复肝肾功能 / 121

⊙ 身体弯曲美白操——解除肝肾疲劳 / 121

5. 顺气拍打褪斑操——排顺身体浊气，肌肤轻盈透亮 / 122

⊙ 褪斑拍打操（一） / 123

⊙ 褪斑拍打操（二） / 124

⊙ 亮颜拍打操（一） / 126

⊙ 亮颜拍打操（二） / 127

Part 4.最简单自然的美白裸疗法 / 128

Chapter 4 美颜泡澡护肤秘方大公开

Part 1.美颜澡所需器具及配备 / 134

Part 2.特色美白养肤浴 / 136

⊙ 玉白美肤浴——活血润白 / 137

⊙ 双豆润白浴——美白祛风 / 138

⊙ 桂枝赤芍浴——淡斑焕采 / 138

⊙ 川芎轻盈浴——清火嫩白 / 139

⊙ 杏仁嫩白浴——嫩肤美白 / 140

⊙ 牡丹嫩白浴——晒后美白 / 140

⊙ 杏花祛斑浴——淡化身体雀斑 / 141

⊙ 白术晶莹浴──止痒除斑 / 141

⊙ 茯苓美白浴——改善暗沉肤色 / 142

⊙ 当归消斑浴——便秘族美白 / 142

⊙ 白芷玉女浴——排毒美白 / 143

⊙ 桃花美人浴——润泽美白 / 143

Part 3.揭秘皇家奢华美颜澡

⊙ 华清池凝脂浴 / 145

⊙ 慈禧御用谷精草煎汤 / 146

Chapter

Chapter 5 神奇草本，吃出美白肌肤

Part 1.美白长效蔬果汁

⊙ 菠萝奶汁 / 152

⊙ 草莓柚汁 / 152

⊙ 草莓酸奶汁 / 152

⊙ 橙橘汁 / 153

⊙ 梨汁酸奶 / 154

⊙ 芒果椰奶汁 / 154

⊙ 金橘柠檬汁 / 155

⊙ 苹果菠菜汁 / 155

⊙ 葡萄香蕉汁 / 156

⊙ 西瓜汁西米露 / 156

⊙ 西瓜柠檬汁 / 157

⊙ 猕猴桃香蕉汁 / 157

Part 2.美白祛斑酒

⊙ 紫草酒 / 159

⊙ 白芷酒 / 159

⊙ 僵蚕酒 / 160

⊙ 白附酒 / 160

⊙ 茵陈酒 / 160

⊙ 柴胡酒 / 160

⊙ 玫瑰陈皮酒 / 161

⊙ 山药莲子酒 / 161

⊙ 蜂蜜柚子酒 / 162

⊙ 芍药归芪酒 / 162

⊙ 五味子酒 / 163

⊙ 乌梅祛斑酒 / 163

⊙ 阿胶酒 / 163

Part 3.美白茶饮

⊙ 桃仁蜜茶 / 165

⊙ 红花山楂茶 / 165

⊙ 鲜皮洁面茶 / 166

⊙ 赤芍甘草茶 / 166

⊙ 益母山楂茶 / 167

⊙ 柴胡白糖茶 / 167

⊙ 茵陈白术茶 / 167

⊙ 檀香丹参茶 / 167

⊙ 白附甘草茶 / 168

⊙ 党参红茶 / 168

⊙ 黄芪绿茶 / 168

⊙ 蜂蜜杏仁饮 / 169

⊙ 白芍甘草茶 / 169

⊙ 白术陈皮茶 / 169

⊙ 桑葚甘草茶 / 170

⊙ 鹿茸奶茶 / 170

⊙ 五味子茶 / 170

⊙ 乌梅茶 / 170

⊙ 莲子大枣茶 / 171

Part 4.美白药膳

1. 美白养颜粥 / 173

⊙ 红花糯米粥 / 173

⊙ 茯苓糯米粥 / 174

⊙ 珍珠粥 / 175

⊙ 薏仁羊肾粥 / 175

⊙ 薏仁百合粥 / 175

⊙ 香附粳米粥 / 176

⊙ 白术红枣粥 / 176

⊙ 红枣粳米粥 / 176

⊙ 玉竹粳米粥 / 177

⊙ 茱萸粳米粥 / 177

2. 美白养颜炖品 / 178

⊙ 藿香炖藕片 / 178

⊙ 冬瓜子炖猪肉 / 178

⊙ 芦荟炖排骨 / 179

⊙ 丁香炖牛肉 / 179

⊙ 白附子炖乌鸡 / 179

⊙ 牵牛子炖白菜 / 179

⊙ 甘草炖墨鱼 / 180

⊙ 白术炖猪肘 / 180

⊙ 红枣炖乌鸡 / 180

⊙ 莲子炖猪蹄 / 181

⊙ 红花炖仔鸡 / 181

⊙ 五味子炖牛肉 / 181

⊙ 黄檗炖乳鸽 / 182

⊙ 白鲜皮炖猪肉 / 182

⊙ 白芷炖猪蹄 / 182

3. 精品养颜炒菜 / 183

⊙ 川芎炒鸡丝 / 183

⊙ 三棱炒鸡蛋 / 183

⊙ 栀子炒油菜 / 183

⊙ 白芷炒肉片 / 184

⊙ 防风炒嫩姜 / 184

⊙ 浮萍炒肉丝 / 184

⊙ 紫草炒菠菜 / 184

⊙ 丁香炒鸡肉 / 185

⊙ 乌梅炒肉丝 / 185

⊙ 核桃仁炒鱼片 / 185

⊙ 茱萸炒羊肉 / 185

4. 美味红烧养颜菜 / 186

⊙ 三棱烧鸡肉 / 186

⊙ 柴胡烧茄子 / 186

⊙ 珍珠烧乳鸽 / 186

⊙ 党参烧黄鳝 / 187

⊙ 牵牛子烧鲫鱼 / 187

⊙ 僵蚕烧萝卜 / 187

⊙ 白芍烧兔肉 / 188

⊙ 阿胶烧羊肉 / 188

⊙ 玉竹烧猪心 / 188

⊙ 五味子烧牛肉 / 189

⊙ 白附烧黄鳝 / 189

Chapter 6 行之有效的美白秘方

1. 血流美白法——循环好，暗沉才Bye-Bye / 192

2. 防晒美白法——不懂防晒，勿谈美白 / 194

3. 排毒美白法——学会排毒，白得才清透 / 195

4. 抗抑郁美白法——化解抑郁，给肌肤注入新生活力 / 197

附录 常用美白祛斑药物