晶体操是眼睛做的体操，它通过交替的看近、看远，使晶状体充分伸展，以达到缓解或消除睫状肌紧张，减少眼睛疲劳的目的。您别看它动作幅度小，对保持您的眼睛健康却非常有帮助。晶体操就是使眼球内的品晶状体得到操练，简单说就是用眼睛交替望远、望近。

怎样做晶体操?

晶体操适合人群

晶体操说明和强调

怎样做晶体操?

晶体操具体做法是：先向5米以外的目标物远眺半分钟，使眼肌松弛，晶状体变平；再向30厘米处的目标物近看半分钟，使眼肌紧张，晶状体增厚。看远、看近交替进行，每次10———15分钟，每日3———4次。这样就能使晶状体得到充分伸展，眼睛疲劳得到缓解，从而达到活跃和恢复眼睛的生理调节功能，改善视力的目的。需要注意的是，您在远望时应避免阳光直射，以看绿树、绿草为最佳。

晶体操适合人群

晶体操与眼保健操一样，适合正处于发育期的中小学生，它有恢复眼睛疲劳．保护视力的作用。I对于假性近现有一定的治疗作用，可预防近视眼的发生。

晶体操说明和强调

一、上法必须长期坚持效果才好。

二、除望远训练外，必须时时、处处、事事尽量做到：挺起胸，抬起头，睁开眼，能看清楚尽量远，越来越远。

三、如是学生，尽量做到：握笔两横指，臂肘放桌上；伸直胳膊读、写、看，能看清楚尽量远；捏耳、扩胸不低头，健身、望远两钟点。

四、因为眼睛本身有自我调节、代偿、修复功能，因此，对于学业结束、已配近视眼镜的成年人，只要能尽量不戴或少戴眼镜，再按上述方法做，其近视也是可以逆转的。

五、如两只眼视力参差不等，可把视力好的那只眼遮盖训练，待两只眼视力相等后，再双眼同时训练。

六、由于个人情况不同，见效的速度亦不同：快的几分钟、几小时，慢的几天、数月。必须先控制发展，再争取逐渐好转。总之，只要坚持，就会见效。因此。近视者只要脱离了长期近距离用眼的环境，再熬过摘掉眼镜的适应期（在开车、逛商场、过马路等需要戴眼镜的场合可戴），近视就会逐渐逆转，首先是视力逐渐提高，其次是屈光度逐渐下降。如近视度数太高，随着视力的逐渐提高，可逐渐递减眼镜度数。在我身边，成人近视逆转并摘掉眼镜的例子越来越多。