| 词条 | 焦虑缠身 |
| 释义 | 本书将教你轻松应对焦虑缠身，使你理性地思考，重新找回内心的平静。书中讲述的应对恐惧的方法已经经过广泛研究，并被受过训练的临床医生使用过。有很多证据表明，所介绍的方法对多数人是有效的，甚至以自助的方式使用也有效。只是简单地读一读这本书，当然不能把你的惊恐发作赶走，若能将书上学到的付诸实践，就可以带你渐入佳境 作者：（美）安东尼，（美）麦凯布著，马燚娜，许晓婧译 ISBN：10位[7030206592]13位[9787030206596] 出版社：科学出版社 出版日期：2007-12-1 定价：￥14.80元 内容提要一种很强烈的恐惧，来得很快，伴随着心跳加快、出汗、颤抖、手脚冰凉、恶心、麻木、呼吸困难、头昏眼花……你有过这样的经历吗?你会不会担心自己可能会死掉、不省人事、发疯或者陷于尴尬境地?你是否害怕超市、影剧院等拥挤的场所，隧道、电梯、地铁等封闭的场所?你是否既害怕离开家，又害怕独处，甚至连长途车都不敢坐? 很多名人都在公开场合说过自己与焦虑作斗争的经历。本书将教你轻松应对焦虑缠身，使你理性地思考，重新找回内心的平静…… 编辑推荐本书主要是以焦虑缠身--来自专家的10个简易解决方案为主，其主要目的就是为了帮助患者摆脱自身的焦虑和惊恐，使其能够健康的生活。本书中经典推荐物理疗法。经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、电抽搐治疗完全不同的治疗方法，是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。 作者简介M.M.安东尼，博士，美国麦克马特斯大学精神和行为神经学院教授，加拿大圣约翰保健机构焦虑治疗和研究中心心理学专家，心理学会成员，获得了心理学会的培训和嘉奖。曾担任行为治疗发展学会焦虑障碍特别小组主席，主要研究焦虚障碍。 目录简介 第1章理解惊恐和焦虑 恐惧和焦虑 什么是惊恐发作 什么是恐惧症 什么是场所恐惧症 关于恐惧症的事实 练习理解你的惊恐 恐惧症的诱因 惊恐发作的有效疗法 第2章制定现实的目标 承诺 练习制定治疗计划 改变的利弊 练习改变的好处 练习改变的代价 练习家庭适应 短期目标和长期目标 练习制定目标 保持现实的期待 练习签合同 第3章寻找惊恐症状的规律 分解惊恐和焦虑 生理成分 练习生理成分 认知成分 练习认识成分 行为成分 练习行为成分 三种成分的交互作用 练习找到三种成分的规律 寻找情绪的规律 练习寻找情绪的规律 第4章以现实的想法取代焦虑 寻找焦虑 练习关注身体反应 焦虑的思维方式 过高估计惊恐发作的可能性 练习发现高估可能性的趋势 过分估计惊恐发作后果的严重性 练习记录对后果的过分估计 改变焦虑的思维方式 查找证据 练习查找证据 挑战灾难性的想法 练习挑战灾难性的想法 行为试验 解决问颖 第5章情景暴露 逃避不会减轻恐惧 确认让你感到恐惧的情景 练习确认让你感到恐惧的情景 确认影响恐惧的因素 练习确认影响恐惧的因素 建立暴露等级 练习建立暴露等级 制订暴露日程安排 暴露练习指南 对暴露治疗的预期 暴露练习的原则 如何选择练习 预测与控制 在暴露练习中做什么 一个暴露治疗的例子 问题及解决办法 第6章面对躯体症状 避免症状的影响 练习身体感受的暗示 症状暴露 练习症状诱发试验 面对身体症状 练习面对引发惊恐的身体感觉 面对引发症状的行为 练习面对身体行为 整合症状暴露和情景暴露 练习同时面对身体症状和恐惧情景 第7章拒绝安全、减少回避行为 常见的安全行为 练习找出你的安全行为 不再回避 练习减少安全行为 第8章让呼吸自由自在 恐惧症中的过度换气 练习评估你的呼吸 呼吸再训练 练习顺畅呼吸 解决纷争 第9章识别压力源 练习：识别压力源——过去和现在 减少压力的策略 减少压力源 解决问题 时间管理 放松技术 寻求社会支持 练习建立压力应对计划 培养健康的生活习惯 练习关注健康的生活习惯 增进人际关系 练习惊恐和人际关系 第10章选择有效的药物 应该服用药物吗 药物治疗的优缺点 抗抑郁药物 抗焦虑药物 草药治疗 认知行为疗法、药物治疗，还是两者结合 编后语 了解你的进步 练习评估你的进步 保持胜利果实 寻求专业的帮助 |
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