| 词条 | 健康女人保养手册 |
| 释义 | 《健康女人保养手册》讲述了：如果一个女人拥有出众的才华，却疾病缠身，那么即使满腹经纶，也会随着芳销玉陨而散去光芒；如果一个女人集姿色与温柔于一身，却疏于对自己身体的保养，那么红颜不会持久，衰老只会加紧催人老的步伐向荚女们逼近；如果一个女人腰缠万贯，却毫不节制地享受着物质生活带来的满足与放纵，那么金钱将成为主宰健康的首领，人成为耗尽内力的仆人，一旦健康受损，愉悦将土崩瓦解。 图书信息书 名: 健康女人保养手册 作 者：杨扬 出版社： 中国经济出版社 出版时间： 2009年03月 ISBN: 9787501789641 开本： 16开 定价: 29.00 元 作者简介杨晓霞 笔名：杨扬；网名：木易飞扬。 曾做过律师助理，后转行做图书策划、编辑。现为自由作者，主要从事女性类书稿写作。喜欢文学、电影、设计、旅游。 图书目录第一章：合理饮食——吃出最健康的你 1 健康的三餐吃法 2 这样饮食更健康 3 饮食中的“情绪”学问 4 健康身体必需营养素 5 日常饮食搭配禁忌 6 饮食细节必知 7 细嚼慢咽的12个好处 8 健康女人离不开豆类食品 9 易上火食物应少吃 10 不宜多吃的食物 11 鸡蛋：理想的营养库 12 女性吃素有讲究 13 女性不宜多喝咖啡 14 女性喝茶禁忌 15 强肾食物大盘点 16 丰胸食物“明星榜” 17 女性不宜多饮酒 18 女性应多补钙 19 生命的脂肪不可缺 20 现代女性急需的几种营养 21 全身营养补充计划 22 饮食小窍门，帮你缓解便秘 第二章：科学睡眠——让你容光焕发 1 认识睡眠,关注健康 2 纠正这些睡眠误区 3 良好睡眠九要素 4 食物中的睡眠学问 5 控制失眠心理调法 6 让你花容失色的睡觉习惯 7 睡眠中的健康警钟 第三章：生活习惯——习惯决定健康 1 健康女人“必修课” 2 给你的生活加点情趣 3 协调好内分泌 4 警惕高跟鞋综合症 5 警惕胸罩综合症 6 卫生房事常识 7 小心这些习惯毁掉你的健康 8 穿好你的内衣 9 抵御癌症从这些习惯开始 10 正确使用卫生巾 11 女人洗澡有讲究 12 女人尽量少生气 13 女人一生的身体转折期 第四章：健康美容——魅力源自健康 1 健康与美容 2 了解自己的肌肤 3 十大美肤水果 4 女人必知的“六大”美容误区 5 女人特效洁面法 6 女人必知的天然排毒食品 7 皮肤保养因人而异 8 夜间护肤常识 9 除皱，别忘去皱食物 10 改善你的“痘痘”脸 11 精油：给女人精心的呵护 12 “电脑族”肌肤保养 13 生理周期护肤措施 第五章：呵护身体——健康女人的保障 1 精心呵护脆弱的部位 2 调养你的腰 3 妇科常识必知 4 清洁私处有方法 5 你为何私处痒痒 6 阴道不正常出血及预防 7 白带异常及预防 8 乳腺癌的成因及预防 9 呵护你的乳房 10 预防宫颈癌 11 经期饮食用药多禁忌 第六章：健身运动——让女人的生命常青 1 女性运动要注意 2 适合女性的几种有氧运动 3 女性运动常见误区 4 特殊时期如何做运动 5 女性运动警惕这些损伤 6 运动后如何消除疲劳 …… |
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