词条 | 健康E家营养 |
释义 | 健康E家营养这个概念的核心思想是全家的营养健康衡量方式。我们改变不了世界,但是可以健康自己。 我们改变不了世界,但是可以健康自己。 健康E家营养这个概念的核心思想是全家的营养健康衡量方式。我们改变不了世界,但是可以健康自己. 我们改变不了世界,但是可以健康自己。 环境是人类生存的基础,越来越多的事实证明环境的恶化给人类的生活带来严重的灾难。如何保护环境,实现社会的可持续发展,是地球上每一个人都必须认真考虑的问题,作为2l世纪的地球公民,我们有责任共同努力,为我们的子孙后代留下一个美好的世界。 近年来,随着地区经济的迅猛发展,环境污染问题也越来越严重,防止环境污染,保护环境,维持生态平衡,已成为社会发展的一项重要举措,也是每个公民应尽的义务。 造成环境污染的污染源是:1、公共厕所排出的粪便散发出难闻的气味,让人恶心。2、工厂排出的废水又黑又臭,还浮着一些秽物。3、工厂排出的废气很刺鼻,会散发到小镇的各个角落。4、化肥厂排出的气体中含有粉尘、铅、煤灰等对人体有害的物质。5、公园的草坪上常有游人丢弃的垃圾,既不卫生,又影响市容。 造成环境污染的污染物是:废水、废气、粪便、腐肉、塑料袋、木筷,垃圾等。 污染物对环境和生物有很大的危害:使空气变得浑浊,对人的肺部有很大危害;生活垃圾处理不好会滋生细菌,严重影响人的健康;污水会影响生活水,直接侵害人体。 看了这么多,你是不是对目前的环境有些忧虑呢?对,环境与我们的生活密切相关,保护环境卫生从我做起,从现在做起:不随地吐痰;不乱扔垃圾;拒绝使用一次性木筷;废弃电池和塑料袋要处理好;多植树造林,不践踏草坪;不污染水源。保护环境,我们责无旁贷! 关注家庭健康:家庭健康水平自测简易标准 社会学家告诫人们,切莫忽视家庭健康。因为健康家庭情绪和家庭氛围,经常处于和谐、轻松和欢愉的状态。人们在这种精神环境中生活,如同生活在温暖、舒适的怀抱里,对身心健康十分有益。一位著名的医生这样说:“一个不大健康的人,如果长期生活在一个‘健康家庭’里,他(她)的健康状况可望逐步改善。相反,一个健康 者若长期生活在一个不健康的家庭里,则他(她)的健康状况会每况愈下,甚至会导致多种疾病。” 健康家庭是一个综合指标,它不仅包括每个家庭成员的身心健康水平和疾病状况,还包括家庭结构是否完整、家庭成员的相互关系如何、家庭成员的生活习惯与嗜好、家庭卫生和营养状况、锻炼情况以及家庭的医药卫生知识和文化知识总体水平等等。 下面介绍一个自测家庭健康水平的简易标准,每个人都可以将自己家庭健康的实际情况按此标准“对号入座”,认真地打分。 家庭结构:结构完整者(夫妻生育年龄育有子女)加2分;不完整者(丧偶或离异而未再婚,或无子女)减2分。 家庭成员及邻里关系:家庭成员(以夫妻为主)关系融洽、良好者加2分;关系一般者不加分;较差者(指常争吵或生闷气)减2分;关系很差(已达破裂边缘,或夫妻分居者)减3分。邻里关系好且经常来往者,加1分;邻里关系紧张者减1分。 家庭生活习惯:全家多数人生活有规律,按时起居、就餐者加2分;生活基本有规律者不加分;生活无规律(起居不定时,经常熬夜、睡懒觉)减2分。 不良嗜好:嗜烟(按人计算)1个减1分;嗜酒1人减1分。若经常酗酒,已达到慢性中毒程度,则1人减2分;嗜赌1人减2分;有吸毒者,1人减3分。 家庭休闲生活:休闲生活内容丰富、愉快者,加1分;休闲生活单调、乏味、沉闷者,减1分。 家庭卫生及周围环境状况:卫生状况良好者,加2分;一般者不加分;较差者,减2分。经常受噪声干扰或受“三废”污染者,减3分。 家庭成员健身情况:经常参加锻炼,1人加1分;偶尔锻炼不加分;从不参加锻炼,1人减1分。 家庭成员营养状况:全家人营养供应充足、合理者,加2分;一般者(尚充足和基本合理)不加分;营养供应不足或过剩或不合理者,减2分。 家庭卫生知识文化水平:能掌握了解一般的医药卫生常识并经常应用者,1人加1分;一般者不加分;对医药卫生常识无知者,1人减1分;迷信严重者,1人减2分。家庭主要成员(指成年人)文化水平平均在高中以上者,加1分;平均在小学以下或文盲者,减1分。 家庭疾病及心理健康状况:现患较严重的心、脑、肝、肾、肺、胃等器质性疾病,1人减1分;现患严重传染性疾病,1人减2分;现患传染病,1人减1分;现患精神病,1人减2分。家中有残疾人,1人减1分;家中有性格异常、变态心理及其他严重心理障碍者,1人减2分。 计分方法及标准: 15分以上者为优秀,即“健康之家”;10~14分者,为良好,属“健康家庭”;6~9分者,为尚可,属于“基本健康家庭”;5分或5分以下,则为较差,即“不大健康家庭”;若总得分为0分以下则为很差,即“不健康家庭”。获得结果后,应针对失分的项目采取有效措施,以提高家庭健康水平 人体需要的一些基本营养 蛋白质 广泛存在于肉禽类动物性食品,特别是牛奶、豆类及豆制品。要注意蛋白质的互相搭配。 碳水化合物 主要来源于谷类和薯类。 脂肪 主要来源于动物的脂肪、肉类以及植物的种子。 纤维素 主要来源于豆类、谷类、薯类、新鲜的蔬菜和水果。 钙 主要来源于奶和奶制品,此外,虾皮、海带、豆类和豆制品、芝麻酱和绿色蔬菜等含钙也较丰富。 铁 主要来源于动物肝脏、动物全血、鱼、禽类、瘦肉。此外,红枣、赤豆和某些蔬菜也含铁丰富。 锌 主要来源于贝壳类海产品、红色肉类及其内脏、蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦及花生等。 维生素A 主要来源于各种动物内脏、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等。 维生素B1 主要来源于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。 维生素B2 主要来源于牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。 维生素C 主要来源于新鲜的蔬菜和水果。 维生素D 主要来源于海水鱼、肝、蛋黄等动物性食品。 维生素E 主要来源于植物油、麦胚、硬果、种子类、豆类及其它谷类。 健康自己 健康全家 |
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