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词条 肩部劳损
释义

基本概述

肩关节劳损比急性创伤更为普遍,一些需要把上肢猛力提高及转动的运动,例如:上手掷球、游泳及抬高手击球等,都有机会导致肩关节劳损。

肩部劳损包括肩部肌腱炎、肩关节不稳定及肩撞击综合症。这三种问题的发病原因与病理是相关边的,三个症状也有可能同时存在。

二头肌长肌腱炎

因二头肌长肌腱、背阔肌、胸大肌、大小贺肌、三头肌及冈上肌腱过度紧张而引起。

肩关节不稳定

重复猛力抬高上肢(掷球)或极度拉扯的动作(游泳)可能会把下关节囊及韧带拉伤,令肱骨头不能安稳地坐落于关节盂的中央,容易引起肩撞击综合症。

肩撞击综合症

当上肢抬起时,位于肱骨大结节处的肌腱及软组织被挤轧在肱骨及喙肩弧之间,运动员在长期训练过程中经常重复上述的动作,有可能使用有关的肌腱及软组织发炎受伤,肌腱或关节囊充血及水种会令喙肩弧的空间更为减少,引起痛楚,使肩关节的正常生物力学特征受到干扰,导致肌肉功能受抑制(因为痛楚)而产生代偿动作或姿势。

诱因

主要因素

1、肩部运动幅度过大

2、动作力度过大

3、肩部动作频率太高

次要因素

1、训练及体能状态不佳

2、动作错误

3、肌肉力量不平衡

4、关节过紧或过松

5、姿势不正确

治疗

在开始任何治疗前,请先咨询医生和物理治疗师。

第一阶段-减轻痛楚与炎症反应

1、 休息-停止会引致肩痛的动作。

2、 冰敷-首24-48小时内,每天三至四次。以冰外敷患处,每次十五至二十分钟。

3、 药物-医生会视乎情况,指示服用止痛或消炎药物。

4、 物理治疗-一般包括手法治疗及电疗,作用主要及为消炎止痛及松弛肌肉痉挛等。

第二阶段-康复训练

1、 物理治疗的目标主要在于令肩关节恢复原来的活动幅度、肌肉力量及耐力,另外,肌肉的控制、姿势及技术等都应注意。

2、 运动要在无痛的幅度范围进行,特别要注意的是旋袖肌及胸胛肌的控制而并非单是训练力量,有需要的时候,治疗师会利用粘膏带及生物反馈器帮助运动。

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更新时间:2025/3/4 0:41:06