| 词条 | 家居乐活美人瑜伽 |
| 释义 | 本书为爱美宅女、时尚主妇、SOHO族等群体量身打造。全书风格轻松活泼，介绍了时下最流行的“生活瑜伽”，让你在一天的清晨、午后、傍晚、睡前都能得到瑜伽的悉心呵护；在家里的沙发上、床上、椅子上都能让瑜伽帮你快速塑身美颜；你还可以在看电视、阅读、刷牙的间隙做瑜伽，如同做好玩儿的游戏。 图书信息书 名: 家居乐活美人瑜伽 作 者：矫林江 出版社： 中国纺织出版社 出版时间： 2009-10-1 ISBN: 9787506459617 开本： 16开 定价: 39.80元 内容简介本书提供40招自练瑜伽美人技，30套灵活变通瘦身志，20个随时随地都能做的懒人瑜伽式，还独家揭秘日本最流行的“顺便式瑜伽”减肥法，让你足不出户，宅在家里用少量时间也可锻炼出“明星”大效果！ 作者简介矫林江，瑜伽行业权威专家，中国瑜伽行业协会常务理事，“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人。 矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。是 Puiya Swamiji大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张“取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵”，开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。 图书目录PART01 乐活宅瑜伽·先修篇 一、事受家屠时光，让我们安静缓慢地运动 二、迎接一种叫做瑜伽的生活方式 三、身心和谐是瑜伽的魅力所在 四、走入瑜伽新世界，修炼宽容平和女人心 五、瑜伽功效零距离——舒压、美容、纤体、健康、柔韧 减肥Weight Reduction/舒压Stress Free/柔韧Flexible 优雅Elegance/美丽Beauty/体能PhysicaI Strenth/健康Health 六、给身体一个悠长舒展，瑜加达人居家准备 系统学习Study/身心准备Preparation 选择地点Place/选择时间Time/瑜伽工具TooIs 瑜伽服装Clothes 七、乐活宅生活，亲近瑜伽前必读 你要呼吸Breathing/你要热身Warming—up 你要缓慢Acting Slowly/你要感觉Feeling/你要专注Concentrating 你要平衡Balancing/你要安全Being Safety/你要放松Relaxing PART02 乐活宅瑜伽·时间篇 一、把身体唤醒的清晨活力瑜伽7式，让你一整天都神清气爽 坐山式Sitting-at—moutain Pose 半骆驼式Half Camel Pose 前屈式Proneness Pose 顶峰式Summit Pose 蛇式Snake Pose 船式Boat Pose 幻椅式Magic Chair Pose 二、提神醒脑的午后能量瑜伽4式，比睡足3小时更养神 下蹲式Squat Pose 风吹树式Wind—blowing-tree Pose 英雄式Hero Pose 骆驼式Camel Pose 兔子式Rabbit Pose 坐立扭脊式SiRing with Twisting the Ridge 开腿式Leg-openinq Pose 三、排毒美肤的傍晚养颜瑜伽8式，比美容院SPA更快修复容颜 三角式Triangle Pose 风转式Wind-rotahng Pose 鹰式Hawk Pose 门闩式Bolt Pose 直挂云帆Sail Pose 半龟式Half-tortoise Pose 仰卧扭转式Twisting with Supineness 单腿压腹式Single Leg Pressing Abdomen 四、轻柔舒缓的睡前助眠瑜伽5式，比睡前牛奶更安眠 月亮问候式Moon Salutation …… PART03 乐活宅瑜伽·场景篇 PART04 乐活宅瑜伽·情景篇 PART05 乐活宅瑜伽·浓情篇 |
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